no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月14日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
33.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5318歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
75分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1973kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
Ｒ－1（1人前） 62 kcal
キウイフルーツ（0.5人前） 26.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
伊藤園 野菜ジュース（1人前） 81 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
ブリの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
豚肉と野菜の塩炒め（0.5人前） 69.5 kcal
中華風卯の花（1人前） 44.5 kcal
洋なしとさつま芋（0.5人前） 38.5 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
21時
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（1人前） 34.9 kcal
バージンオリーブオイル（1人前） 35.9 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
日本製粉 アマニ油（1人前） 42.3 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
22時
久保田万寿（1人前） 196 kcal
あじのたたき（1人前） 70.5 kcal
ちらし寿司（1人前） 308 kcal
23時
サントリー サントリー ホット黒烏龍茶 350ml（1人前） 0 kcal
  1973 kcal
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