健康日記【TORIさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

健康日記
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【今日の調子】
　トイレ：夜１回　日中１０回　便なし
　　足腰：よい
【今日の治療】
　薬・パットあり
【今日の感想】
　よい
【今日やった運動】
　ストレッチ：あり
　ウォーキング：東町Ｂ
　ラジオ体操：あり
【運動した時間】
　１０+２０+４８+４０分
【新たな発見】
　晴れ曇り・５℃～１６℃
【今日の感想】
　体力増強・

【記録グラフ】
ストレッチ
60分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.1℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
48分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
納豆（1人前） 100 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ヨーグルト（1人前） 141 kcal
寿高原食品 フルーツソース（1人前） 62.7 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
12時
カレーライス（0.2人前） 116 kcal
18時
さんま（1人前） 283 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
  1081 kcal
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