12/29ジム年内最終営業日【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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16年12月29日（木）

12/29ジム年内最終営業日
< 12/28休養日 　｜　年内最終整骨院 >
【朝ごはん】
りんご 1ヶ
チーズフランスパン 19g
あん餅 60g
ミルクティ（まきばの空使用）

【昼ごはん】
魚肉ソーセージ・卵・玉ねぎの炒飯
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・パプリカ・水菜・春菊・レタス・トマトのサラダ
もずくのスープ
みかん 1ヶ

【間食】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal

【晩ごはん】
回鍋肉
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・パプリカ・オニオンスライス・水菜・春菊・レタス・トマトのサラダ
蕪の甘酢漬け
白菜のお漬物
ベーコン・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g

【夜食】
ヤクルト400LT 43kcal

【今日の感想】

【記録グラフ】
内臓脂肪レベル
3.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ジムトレーニング
180分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		体重
51.1kg
体重（kg） のグラフ
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