狩場男さん
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17年02月02日（木）
何かの本で、昼食で0.5日分のカロリーを取れと・・・・ |
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< さくら歯科で接着！
｜ 今日も元気で歩きま... >
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【朝ごはん】350×2、ミートソーススパゲティ
【昼ごはん】
【晩ごはん】350×4、豚もやし炒め、椎茸とアボカドのチーズ焼き、豚汁、ごはん
【今日の感想】私の今までの基本は、１日１食で夕食をどっかり食べるというダイエット（健康管理）だったが、いろいろ考えて、朝とか昼も不定期ではあるが食事を取っている。
今朝も昨日の朝もミートソーススパゲティ。 だが、何かの本では、１日の食事で昼食をがっつり食べるのが健康に良いと書いてあった。
１日分の食事量の半分を推奨していた。 確か、朝０．２、昼０．５ 夜０．３ だったように思う。その理論では、日中は体がエネルギーを使いまくっているからそのときに食べるのが良いのだそうである。 ただ、私の最近の経験的確信では、以前は昼からの会議はもちろん、業務でも眠たくて仕方なかったのが、昼食を抜くと全く眠気が起きないということ。そして、それは、昼食をとると胃などの消化器官が消化活動で血流が増えるため、結果的に脳の血流が減って眠気が起こってしまうという理論をこれまた本で読んだのだ。
何が良いのか・・・・・・。 あるいは、イタリアみたいに昼食後に昼寝の時間があるといいのかもしれない。 何が正しいのか良くわからない。
だが、はっきりしているのは「昼寝」は仕事の日は無理ってことだ。 やはり、昼食はあまり取りたくないなあ・・・・。 じゃあ、「朝」？。
どちらにしても、私が作る夕食はどうも量が多いと、妻はもちろん、母親からも言われている。 単に、自分がどっかり食べたいという欲求なのかもしれない。
だから、今夜からは、自分の気持ち的に「ちょっと少ないかなあ」位の分量で作ってみようと思う。例えば、４人前作りたいなら、３人前程度のレシピ構成で・・・・・。
Let's チャレンジ です。
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