パーソナルトレーニング【温室めろんさんの健康管理カラダカラノート】

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17年02月17日（金）

パーソナルトレーニング
< 水汲み＆日帰り温泉 　｜　1日中食べてた(；... >
【朝ごはん】
ラ・フランス 1ヶ
フルグラ メープルシロップ味フルグラ 4種の実りメープル味 15g
オールブラン ブランフレーク 15g
まきばの空

【昼ごはん】
鰯の丸干 3尾
大根おろし
蕪の甘酢漬け
セロリのきんぴら
しめじと刻み揚げのお味噌汁
白飯推定 175g
津の輝 1ヶ

【晩ごはん】
ザバス ミルクプロテイン 200ml 107kcal
豚バラ肉・青梗菜・大根の甘辛煮
生卵
蕪の甘酢漬け
鶏胸肉の叉焼風
ブロッコリ・スナップエンドウ・オニオンスライス・セロリ・春菊・レタス・トマトのサラダ
エゴードレッシング
ベーコンとしめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal

【夜食】
ドライフルーツとナッツをトッピングしたミルクチョコ 1ヶ

【今日の感想】
胸郭を開くエクササイズ
左足底を柔らかくするストレッチ
【記録グラフ】
皮下脂肪率（全身）
23.6%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.6
BMI（） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジムトレーニング
150分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		骨格筋率
26.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
53kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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