ここで決心するしか【ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘﾏﾏさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘﾏﾏさんのトップページ>記録ノートを見る>ここで決心するしか
17年03月30日（木）

ここで決心するしか
< no title 　｜　no title >
あれよあれよという間にこんな体重になってしまった。
明日から頑張ろうといつも思っているだけで、体に脂肪ばっかりついてしまった。
4月30日まで60Ｋまで落とそう。
①一日1500キロカロリーに決める。達成できない日は翌日減らす。食事日記をつける
②ウォーキングを始めて、１万歩以上歩く
③くよくよしないで、前向きに楽しく過ごす。
　時間の使い方は***そのまま***命の使い方になる　　　　渡辺和子さんの言葉

【記録グラフ】
万歩計
10780歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1544kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
ローソン(山崎製パン) ダブルソフト フレンチトースト（1人前） 263 kcal
9時
ｺｰﾋｰ（1人前） 6.4 kcal
11時
不二家 ルック ア・ラ・モード [袋] 46g（1人前） 255 kcal
12時
旭食品 焼肉（1人前） 268 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
　トマト（3人前） 68.4 kcal
15時
梅干し（2人前） 6.6 kcal
キャンデイ（3人前） 150 kcal
18時
不二家 カントリーマアム バニラ 168g（1人前） 50 kcal
20時
ラクトアイス（1人前） 112 kcal
クラフト チーズ（1人前） 59 kcal
湯豆腐（0.5人前） 70.3 kcal
  1544 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE