2017年4月20日【ジェリママさんの健康管理カラダカラノート】

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17年04月20日（木）

2017年4月20日
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【朝ごはん】
オールブランフルーツミックス40ｇ
無脂肪ヨーグルト40ｇかけ
旬野菜（野菜ジュース）200ML
【昼ごはん】
スナックパン（野菜と果実）1本
【間食】
ミスドのドーナツ
・ポン・デ・リング
・ハニーディップ
【晩ごはん】
ご飯100ｇ
ポークチョップ　1枚100ｇ　キャベツ少々
オニオンときゅうりのスライス（お酢）

【夜食】

【今日の感想】
買い物行ったついでにミスドでドーナツ購入。3時のおやつになっちゃいました。
ダメだね〜、これじゃ。

【記録グラフ】
ウォーキング
2.35km
ウォーキング（km） のグラフ
 		ウォーキング
56分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
1556kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ケロッグ ブランフレーク（1人前） 144 kcal
ベイシア ベイシアノーファットヨーグルト40ｇ（1人前） 164 kcal
伊藤園 旬野菜（1人前） 175 kcal
13時
パスコ スナックパン　野菜と果実（1人前） 106 kcal
15時
ミスタードーナツ ポン・デ・リング（1人前） 226 kcal
ミスタードーナツ ハニーディップ（1人前） 207 kcal
19時
ごはん　100g（1人前） 168 kcal
ポークチョップ（1人前） 279 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
新玉ねぎの酢の物（1人前） 75.5 kcal
  1556 kcal
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