たいパパさん
最新の記録ノート
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2017年 |
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17年08月03日（木）
2251日目－25.2㎏ |
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2251日目。－25.2㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …4259歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、
ダンベルフライ10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、
サイドレイズ10×3セット
ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹 …フライングドッグ10回×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1450kcal(朝400＋昼450＋夜600)
・消費カロリー…2275kcal
・カロリー差 … 825kcal
木曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
450 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
600 |
kcal |
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1450 |
kcal |
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