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17年08月14日（月）
2263日目－24.9㎏ |
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2263日目。－24.9㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …0分
・歩数合計(終日計) …2584歩
・スレンダートーン …30分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2770kcal(朝430＋昼920＋夜1420)
・消費カロリー…2019kcal
・カロリー差 … －751kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
430 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
920 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1420 |
kcal |
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2770 |
kcal |
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