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17年09月13日（水）
2293日目－26.6㎏ |
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2293日目。－26.6㎏。前日比－0.5㎏。
(計量…入浴後夕食前)
触
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …53分
・歩数合計(終日計) …11038歩
・スレンダートーン …25分
・ダンベル …ダンベルベンチプレス10回×3セット、
ダンベルフライ10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、
サイドレイズ10×3セット
ダンベルプルオーバー10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1490kcal(朝120＋昼500＋夜870)
・消費カロリー…2591kcal
・カロリー差 …1101kcal
水曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| 朝食（1人前） |
120 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 21時 |
| 夕食（1人前） |
870 |
kcal |
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1490 |
kcal |
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