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17年09月18日（月）
2298日目－27.0㎏ |
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2298日目。－27.0㎏。前日比－0.1㎏。
(計量…入浴後夕食前)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …85分
・歩数合計(終日計) …10442歩
・スレンダートーン …30分
・ダンベル …休み
・プッシュアップバー …休み
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
クロスオーバーコンボ10回×3セット、
クランチ10回×3セット、
リバースカール10回×3セット、
シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー …フライングドッグ左右10秒×3セット
サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
レッグエクステンション10秒×3セット
ハンズアップスクワット左右10秒×3セット
<カロリー>
・摂取カロリー…2240kcal(朝440＋昼880＋夜920)
・消費カロリー…2398kcal
・カロリー差 … －158kcal
月曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
440 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
880 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
920 |
kcal |
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2240 |
kcal |
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