1.8キロランニング【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月29日(金)

1.8キロランニング

< no title  | 課内旅行 新潟 カ... >
散歩からウォーキングへ。そしてランニングへ。
目標は、「時速10キロで1時間ランニングを日課にする」です。
あと、「何かのマラソン大会に参加して完走したい」です。
この間は、700mくらいランして、(朝ウォーキングの行きだけ)帰りは歩きました。
今日は、片道900mを往復はじめから最後まで走りました。
と言ってもはた目からみたらジョギングだと思いますが。
一番短いマラソン大会って、何キロくらいなのかな~。

【記録グラフ】
ウォーキング/ランニング(時速)
5.9km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
75点
筋質点数(点) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
19分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
51
体内年齢() のグラフ
ウォーキング距離
1.87km
ウォーキング距離(km) のグラフ
体水分率
48.1%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
350時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
33.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.6
BMI() のグラフ
基礎代謝
1043kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
33.1%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
53kg
体重(kg) のグラフ
コメント
ましゃもも 2017/09/29 11:27
はじめまして ランニングはじめられたんですね!
探せば3キロや5キロの大会もありますよ^^
ワタシもはじめては10キロでした。
無理せず楽しんでくださいね~~~
 Ayako_k 2017/09/30 04:34
はじめまして!コメントありがとうございます。
その、3キロがまだまだ達成できそうにありません~。><
ウェブには「まずは5キロ完走が目標」ってありました。
毎日ウォーキングして、余裕があったらランしつつ、距離を伸ばしていきたいと思います。
kotoneko 2017/09/29 11:29
>一番短いマラソン大会って、何キロくらいなのかな~
ミニマラソンとかもあるようですが 普通の大会ではクウォーターマラソンでは?
10キロマラソンとも言われてます~
大会によっては 3キロとか1.5キロの 家族向け種目もあるようですよ ^^
 Ayako_k 2017/09/30 04:38
日記を書いた後に調べてみました。
大人だと、kotonekoさんの仰るように、3キロくらいからでしたね。
うちは子供はいないので、ファミリー種目に子供を連れていって……というのはできないですので、やはり最低でも3キロは余裕で走れるようになるまでは、自分で訓練するしかないようです。
とは言え、歩くだけなら3キロ以上は歩けるようになったので、とにかく「嫌になってやめる」ようにならない程度に、自分が楽しく動ける程度に継続して、徐々に負荷を上げていければと思います。
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