2344日目－27.1㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月03日（金）

2344日目－27.1㎏
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2344日目。－27.1㎏。前日比＋0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…100分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …3406歩
・スレンダートーン　　　 …30分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー　　　　　…フライングドッグ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 ハンズアップスクワット10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1920kcal(朝350＋昼650＋夜920)
・消費カロリー…2870kcal
・カロリー差 　…　　950kcal

金曜日の記録。



【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2870kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
3406歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
75.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 350 kcal
12時
昼食（1人前） 650 kcal
20時
夕食（1人前） 920 kcal
  1920 kcal
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