【N】MuayThai-KB-TKR【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月12日（木）

【N】MuayThai-KB-TKR
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朝、久しぶりに低めの体重。
昨晩、水分を摂らずに運動して帰宅後も少し飲んだだけだからか。

昨日、海外のサイトで計測した自分の必要量？

Carbs: 143 G per day.
Protein: 143 G per day.
Fats: 32 G per day.

てあるのだが。。。

わりと早めに到着
自分
【記録グラフ】
ジムトレーニング
180分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		食事の記録
1725kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
バナナヨーグルトジュース（1人前） 122 kcal
ニンジン（0.5人前） 65.4 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
キウイ（0.5人前） 26.5 kcal
イチゴ（3人前） 15.3 kcal
江崎グリコ カレー職人（1人前） 186 kcal
日東ベスト 五穀ごはん（防災備蓄）（1人前） 336 kcal
ハマダコンフェクト 鉄プラスコラーゲンウエハース（4人前） 144 kcal
アサヒ 玄米ブランメープルくるみ（1人前） 139 kcal
13時
卵（1人前） 64.9 kcal
はごろもフーズ 筍とまぐろの煮物（1人前） 64 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵（0.4人前） 101 kcal
14時
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
15時
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
玉三 きな粉（1人前） 12.2 kcal
  1725 kcal
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