2509日目－26.4㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月19日（木）

2509日目－26.4㎏
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2509日目。－26.4㎏。前日比＋0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…75分
・歩数合計(終日計)　　　 …11902歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…休み
・体幹メニュー　　　　　…休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1180kcal(朝150＋昼480＋夜550)
・消費カロリー…2360kcal
・カロリー差 　…1180kcal

木曜日の記録。



こんだけ歩いて、アンダーカロリー1000オーバーなのに
体重は前日比＋0.3kg、76.4kg。(-_-;)

こんなもんだ。

もちろん夕食550kcalは、飲まずに過ごした結果。

こういう納得できない場合もあるし、
その逆のうれしい誤算もある。

やろうと思ったことをやり続ければ、
少しずつ、いつの間にか落ちていくのがダイエット。

ダイエットは、すぐ結果で出ない、想定外の結果が出る、
理不尽な結果との戦いです。

毎日続けるけど、毎日の結果に一喜一憂していたら
とても続けられません。

ほんと地道で先の見えない作業の積み重ね。

それがダイエットです。

だからみんな挫折する。

ガマンして続けると、その先に大きな
ご褒美が待っている。

タイムマシンがあれば、一年後の自分を
見に行きたいね。

でももしかしたら、それでも続けられないかもしれない。

それがダイエット。

しかし、続ければ必ず結果が出る。

それがダイエット。

頑張ります。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
2360kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		万歩計
11902歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
朝食（1人前） 150 kcal
12時
昼食（1人前） 480 kcal
20時
夕食（1人前） 550 kcal
  1180 kcal
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