単純作業8時間【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月24日（火）

単純作業8時間
< 新しい職場で新人ラ... 　｜　新人研修に付き合っ... >
新人研修に混ぜてもらったのはいいが、
単純作業、立ちっぱなしの8時間は堪えた。
腰痛が酷く、途中しゃがみこむ。
片道2時間通勤から帰って、夕食準備。
具だくさん味噌汁で、家族健康を守りたい。
なめこ、豆腐、にら、えのき。息子は
美味しいと笑顔で食べてくれた。この
言葉が一番嬉しい

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
4.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
274歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
6990歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
45.4g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2589.1kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
870.1kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
8.55km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10920歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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