2519日目－25.8㎏【たいパパさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月29日（日）

2519日目－25.8㎏
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2519日目。－25.8㎏。前日比＋0.4㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上)　…105分(サイクリング)
・歩数合計(終日計)　　　 …4887歩
・スレンダートーン　　　 …0分
・ダンベル 　　　　　　　…休み
・プッシュアップバー　　…休み
・腹筋(シックスパック)　…オルタネイトヒールタッチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クロスオーバーコンボ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　クランチ10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　リバースカール10回×3セット、
　　　　　　　　　　　　　　　シットアップ10回×3セット
・体幹メニュー　　　　　…フライングドッグ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 サイドレッグレイズ左右10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 レッグエクステンション10秒×3セット
　　　　　　　　　　　　 ハンズアップスクワット10秒×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…2370kcal(朝460＋昼800＋夜1110)
・消費カロリー…3167kcal
・カロリー差 　…　797kcal

日曜日の記録。
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
3167kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
4887歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2370kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
朝食（1人前） 460 kcal
12時
昼食（1人前） 800 kcal
20時
夕食（1人前） 1110 kcal
  2370 kcal
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