ポチっとな♪と高島屋♪【mommomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年05月07日（月）

ポチっとな♪と高島屋♪
< no title 　｜　冷たいお腹 >
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よく利用している(電子)書籍購入のアプリ、
古書(?!)でも大手通販での値段は変わらないが、こちらでは1/3で買えました♪

さらに20％OFFのクーポンを利用^^。

すっかり夜更かし。。。f(^ー^; ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ


＊以下購入した本から抜粋

【ダイエット★短期決戦10ヶ条】

①ダイエット中も良質な油は必ずとる
②たんぱく質の量をアップ
③フルーツと野菜から食べる
④穀類をカットしない
⑤白い精製食品は完全カット
⑥食事は規則的に、19時以降は食べない
⑦塩分を控える
⑧カロリーアップのお酒は我慢
⑨必ず7～8時間は眠ること
⑩有酸素運動をたっぷり

今の定説とは多少異なる文言もあるようですが、
再確認したところでいくつか実行していきたいと思います♪♪ (笑笑笑)


連休開け、雨スタートは気の毒。
みなさん気を付けてお出かけくださいね。 (o´・∀・)o ｲｯﾃﾗｯｼｬ～ｲ


積立てをしている高島屋、会員証を見せると有料文化催をタダで鑑賞出来る。

徹子さんとビーズ刺繍第一人者の田川さんのステキ展、
｢ひよっこ｣のタイトルバックに流れていた田中達也さんの展覧会。
https://www.instagram.com/tanaka_tatsuya/

800円×2、、、楽しめました♪♪ (笑笑)


【１日の摂取カロリー＊1428kcal】
【記録グラフ】
万歩計
4738歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
-0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
打ち水 2018/05/07 05:26 
3.6.8.9.10　無理だ。
朝起きたら雨。歩きはやめました・
 mommomo 2018/05/07 19:13 
ふふふ、働く戦士ですから出来る範囲で～♪♪

朝イチでインターバル歩行を勧めていました。
多少負荷がかかる歩き方をしないといけません。
今日はデパート、ショッピングモール、、、平らな所ばかりで全くダメダメでした。 (苦笑)
タオルちゃん 2018/05/07 07:13 
塩分控えたいです(*´▽｀*)
 mommomo 2018/05/07 19:16 
何冊か頼んで夜中に読み更けってしまいました。 失敗、失敗!!

朝は野菜たっぷりのおじや(味噌味)を頂きました。
サボっていた雑穀も炊きましたよ～♪
hiro37829 2018/05/07 19:34 
ほとんどできているのに痩せないです~(笑)
 mommomo 2018/05/08 05:40 
慣れてしまうとダメなのかなぁ。。。

私は完全なる運動不足です。   (;_;)/~~~
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