職場の女性にJOSANE体操の紹介【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年06月11日（月）

職場の女性にJOSANE体操の紹介
< 旦那と里山歩き 　｜　機械のまぐれかも >
昼、職場の女性Tさんに、JOSANE体操の写真入りの票を見せた。
朝、昼、晩と、それぞれ違う部位のトレーニングメニューが３つずつ載っている。
朝は主に腕や肩の運動。
昼は腹筋の運動。
夜はふとももや腰の運動。
彼女は、腰痛や、肩こりがあるらしい。
腰痛があるので、ますます元気に動くことが億劫になってしまっているとのことだった。
もともと、このJOSANE体操の話をしたら、興味を持ってくれて、「行ったらちょっと報告して欲しい」と言われていた人だ。
そのうち、もう少しデモンストレーションをしてみようかと思う。

【記録グラフ】
筋質点数
78点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
ウォーキング／ランニング（時速）
3.6km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
73分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
598kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
12694歩
歩数（歩） のグラフ
 		ヨガ本数
1本
ヨガ本数（本） のグラフ
 		体水分率
46.3%
体水分率（%） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1023kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
4.48km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		体重
53.1kg
体重（kg） のグラフ
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