no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月21日（火）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
37.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4862歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノンビオ（いちじくミックス）（1人前） 74 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
銀ヒラスの照り焼き風味（1人前） 132 kcal
ナスのカレーあん（1人前） 40 kcal
ほうれん草と白菜の黒ごま和え（1人前） 31.6 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
しらすご飯（1人前） 273 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（1人前） 6.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（0.3人前） 3.1 kcal
けんちんうどん（1人前） 361 kcal
グリコ カマンベールチーズ（1人前） 196 kcal
しじみのつまみ（1人前） 10.2 kcal
シー・クエスト 茎わかめ（1人前） 11.6 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1926 kcal
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