no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月22日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
3589歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
45分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.3人前） 43.5 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
キッコーマン 豆乳（0.3人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
味噌チキンカツ（0.5人前） 219 kcal
薄揚げと大根の煮物（1人前） 41.9 kcal
マカロニのトマトクリーム和え（0.5人前） 40.9 kcal
さつま芋の甘煮（0.5人前） 23.3 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
マルコメ Mカップ とん汁（1人前） 63 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
トマト＆オニオン＆レタスサラダ（1人前） 110 kcal
　 ゆで玉子（1人前） 67 kcal
ハーブチキン（0.3人前） 10.5 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
えごま油（0.3人前） 2 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
21時
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
アジのたたき（1人前） 54.5 kcal
海鮮丼（1人前） 483 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
22時
しじみのつまみ（1人前） 10.2 kcal
茎ワカメ（4人前） 18 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1867 kcal
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