Ayako_kさん
最新の記録ノート
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18年12月03日（月）
お大事生活 仕事手伝ってもらった |
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【睡眠の質と量】
今朝は、６時のアラームで起きた。
夜寝たのは多分１０時すぎ。
８時間近く、ちゃんと夜に熟睡した。
何が良かったのだろう。
・日中ずっと書類管理の仕事と、昼食の調理をして、寝なかった。
・テレビを見ながら１０分くらい１歩前に歩き、１歩戻りの歩行を繰り返した。
・夕方に公共温泉に入りに行った。（ジャグジー、露天風呂、サウナ使用）
・公共温泉内の食堂で腹一杯食べた。風呂上がりにアイスもなかも食べてお腹いっぱいになった。
・湯たんぽにお湯を入れ直して、湯冷めしないように努めた。
思い当たるのはこのくらいなんだけど、どれが効果があったのか。
ただ、腹いっぱい食べたのはカツカレーとアイスなので、太るんだよねこれ。
体重増えたので、これは何とかしたい。
私は6：25にNHK教育のテレビ体操をする。その５分前にアラームが鳴り、準備をするように促す。
そこで私はテレビをつけ、チャンネルをEテレに合わせる。
大抵は語学講座をやっている。土曜日はSNS用英語、日曜日は短歌だったかな。
目的はテレビ体操なので、そのへんは適当。今朝は、チャンネルをつけたら女優の黒木華さんの「旅するフランス語」の中で、とても美味しそうなチーズの紹介をしているところだった。旅している場所はリヨンで、黒木華さんが「せっかくなので、ここの名物のチーズを見てみたい」と言ったあたり。
黒木華さんのサポート役のフランス人男性は、ここの名物と、後でアパルトマンで料理に使うチーズを買おうと提案していた。
【テレビ体操前５分視聴 旅するフランス語】
フロマージュ・ブラン
料理や離乳食まで、幅広く使われる
サン・マルスラン
リヨンの有名なチーズ。１個８０グラム。クリーミー。４月~９月が食べごろ。
どっちも美味しそう。ネットで見たら高い。
うん、お使い物に丁度良さそう。
友人宅に招かれた時のお土産などによさそうだね。
【日中】
「忙しいんよ。今仕事４件も抱えてて」と、机が近い若手のWくんに愚痴ったら、仕事を１時間くらい手伝ってくれた。
前はWくんもやったことのある、端末を使って調べ物をして、報告する仕事だ。
「綾子さんが『４件も抱えてる』って言ってたんで。明日は外勤だけど、今なら手伝えるかなって」
人なつこいWくん２５歳。私がもし２０代前半で出産とかしていたら、子供くらいの年齢だ。
ええ子に育ったのう。後は、お隣の美人の新人とうまくいくことを祈っている。
隣の席の、公共温泉の割引券をくれたMくん、このWくん。どちらもいい人。
これは、アメリカ旅行土産を何か彼ら用に買ってこないとなあ。
【夜】
帰り道、旦那に依頼。
それは、妹のwiiのこと。うまく動かないんだそうだ。
日曜日に父の２７回忌で会うので、その後に様子を見てあげることにする。
私は、妹にwiiを使って踏み台昇降を促したい。
そのためには、まずは自分が再開しよう。人にはやらせて自分がやらないのでは説得力が無い。
というわけで久しぶりにwiiで１０分、テレビ見ながら踏み台昇降をした。
少し体が温まる。
夕飯後、旦那に促されて風呂に入った。
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