no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月11日(火)

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【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
39kg
筋肉量(kg) のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ(分) のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ(分) のグラフ
万歩計
6211歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
119mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
スクワット
120回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
120回
腹筋(回) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2013kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
73.3kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁(1人前) 32 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食(0.2人前) 29 kcal
キッコーマン 豆乳(0.2人前) 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社KN 鉄&カルシウム ウエハース(1人前) 33 kcal
ダノン ダノンビオ (砂糖不使用)(1人前) 57 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
ひじきコロッケ(1人前) 105 kcal
豚肉となすの味噌炒め(1人前) 126 kcal
中華風卯の花(0.5人前) 22.3 kcal
カネ美食品 金平ごぼう(0.3人前) 27.5 kcal
梅菜飯(1人前) 235 kcal
マルコメ Mカップ とん汁(1人前) 63 kcal
トクホの緑茶(1人前) --- kcal
20時
もずく酢(1人前) 46.8 kcal
白菜キムチ(0.5人前) 9.2 kcal
清水食品株式会社(SSK) 枝豆(0.5人前) 45.5 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml(1人前) 157 kcal
21時
トマト&オニオン&レタスサラダ(1人前) 110 kcal
  ゆで玉子(2人前) 134 kcal
棒々鶏(0.3人前) 177 kcal
バージンオリーブオイル(0.3人前) 10.8 kcal
えごま油(0.3人前) 2 kcal
22時
フライドチキン(0.5人前) 181 kcal
牡蠣フライ(0.2人前) 52.4 kcal
グレープハイ(0.5人前) 248 kcal
  2013 kcal
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