no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月12日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
5122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
118mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1855kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
豚肉のねぎ塩炒め（0.4人前） 163 kcal
角切り高野豆腐のあっさり煮（0.5人前） 62.3 kcal
切干大根（1人前） 14 kcal
人参と薄揚げの金平（0.2人前） 38 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
中とろ（1人前） 93.6 kcal
21時
天然ぶり刺し（0.5人前） 103 kcal
甘エビ（0.4人前） 51.2 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
22時
マルハ 豚たま丼（1人前） 110 kcal
ソース焼きそば（0.3人前） 190 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
  1855 kcal
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