no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月13日（木）

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【記録グラフ】
最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
38.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4288歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
23.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1850kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
アジの唐揚げ　山椒風味（0.7人前） 155 kcal
筑前煮（0.3人前） 119 kcal
ほうれん草とえのきのお浸し（1人前） 40.6 kcal
大豆ひじき（1人前） 43 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
しじみの味噌汁　（薄味）（1人前） 22 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.4人前） 36.4 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
なか卯 青じそドレッシング（1人前） 15 kcal
21時
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
熱燗（1人前） 185 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 500ml（1人前） 235 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
フライドチキン（1人前） 362 kcal
23時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  1850 kcal
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