no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月14日（金）

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【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39kg
筋肉量（kg） のグラフ
体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
万歩計
5198歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
120回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
73.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1750kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
セブンイレブン 鶏肉の甘酢あんかけ（0.3人前） 184 kcal
がんもどきと野菜の煮物（0.3人前） 74.6 kcal
ほうれん草とツナのお浸し（0.1人前） 26.1 kcal
大根とこんにゃくの炒り煮（1人前） 25.2 kcal
鮭昆布ご飯（1人前） 203 kcal
あさりの味噌汁（1人前） 41.5 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜（キムチ）（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（1人前） 91 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（1人前） 157 kcal
バージンオリーブオイル（0.3人前） 10.8 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.5人前） 7.5 kcal
21時
タコ刺し（1人前） 114 kcal
中とろ（1人前） 93.6 kcal
カツオのたたき（1人前） 114 kcal
ニンニクスライス（1人前） 8 kcal
久保田万寿（1人前） 196 kcal
  1750 kcal
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