お大事生活　立ち仕事で腰・背中が痛い【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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Ayako_kさん

お大事生活　立ち仕事で腰・背中が痛い

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【朝】
　体重が下がる。
　何が良かったのかなー。
　ストレッチマンかな。
　あと、調理だろうか。
　今日の目標は、テルミー。
　のどに、少し痰が絡む。
　今日は無理せず、でも、朝大根の味噌汁は作りたいなあ。

【仕事で体調狂う】
昨日に続いて、書類コピー。
腕を動かすのに加えて、大判の図面は４Ｆの製図室に行ってコピーしなければならない。
そこは自分の執務室よりも大きくて使いやすい紙折り台があるので、そこでコピーした図面を紙折り。
結局何時間も立ち仕事。腰と背中が痛む。
筋肉痛もあるが過労が身体に来てるかも。
夜８時過ぎになっても痛い。
大事を取って早く寝た。

【記録グラフ】

筋質点数 85点	筋肉スコア -1	体内年齢 55
日の入 1622時間	日の出 655時間	降水確率 30%
最高気温 9℃	ゲームPLAY時間 60分	歩数による消費カロリー 635kcal
歩数 5783歩	気温 25℃	体調の良さ（5段階） 2
体水分率 46.1%	起きた時間 230時間	骨量 1.9kg
筋肉量 33kg	内臓脂肪レベル 6.5	BMI 23.2
基礎代謝 1037kcal	体脂肪率 35.8%	テレビ体操 10分
ストレッチ 5分	寝た時間 2030時間	睡眠時間 6時間
最低気温 3℃	体重 54.4kg

打ち水

2018/12/22 08:00

私も大事を取って、早退しました。
結局寝た時間はいつもと変わらない

絶対風邪はかかりたくない。

Ayako_k

2018/12/23 08:00

＞打ち水さん
　家でゆっくりするのも養生のうちだと思います。
　風邪をひかないためには、免疫力の回復も重要ですので、野菜を多く採るように心がけると良いと思います。

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