僭越ながら・・・腹八分目では痩せません、現状維持がやっと(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
腹6分目のつもりで実際は7分で止めて多少の満足感を得るのが良いと自分では思っています。
実行するのは難しいんですけどね(＇ｰ＇) ﾌﾌ

コメントありがとうございます。
満腹が常習しているのでとりあえず八分目からと思いましたが、六分目から始める事にしましょうか？
六分目ってどれくらいなのか？難しそうです。

↑目安は炭水化物（麺類はほとんど食べないので）ご飯の量のみで調整。おかずは野菜中心にテキトーに。
昼の社食は茶碗に半分にしてましたが最近はおかゆにしています。ご飯の粒はさらに少なそうだから。
何れにしても満腹まで食べないことがポイントだと思います。
まぁ私もテキトーです。ちゃんとやればもっと減ってるはずなので(ｰ｡ｰ)ﾌｩ

炭水化物大好き、麺も大好き朝からラーメンでも良いくらいです。
が、中性脂肪には粉ものが良くないと栄養士さんから言われたので控えるようにしていました。
ご飯を１２５ｇ量って食べてます。間食もしないように心がけています。
休肝日も今日で６日です。気を付けて生活しようと思います。