曇【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月11日（金）

曇
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　丸三週間ぶりの今年最初の卓球。

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前にニラレバ炒め定食作戦47回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
　うむ、やはりもっと早目に食べよう!

　チャーハン　餃子でした。
　チャーハンだけだと少なく感じますし、
難しいですね。

　体育館内は30度以上、湿度９０％位か‥

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　初心
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理させられず怪我させられず、
　無理無茶されても怪我しない、させないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散！


　初心忘れざるべからず。
　この世には不思議ぞあるぞ、健康スポーツの
　習うてみるも、損はなかりけれ。

【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.1℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1593kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		体重
74.55kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/01/11 13:52 
平常心って意外に難しいです(*^-^*)へ
私には(笑)
 エルフショット 2019/01/15 12:11 
　むうにいさん、どうもです。
　はい、こちらも毎回書かないと忘れますので、
書くだけ書こうと。
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