曇【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月11日（金）

曇
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　丸三週間ぶりの今年最初の卓球。

　運動前にもちゃんと食べないと卓球中に足吊り気味になるので、
本日も卓球前にニラレバ炒め定食作戦47回目予定なのですが、
やはり、胃腸に負担が大きいようなので様子見もありで。
　うむ、やはりもっと早目に食べよう!

　チャーハン　餃子でした。
　チャーハンだけだと少なく感じますし、
難しいですね。

　体育館内は30度以上、湿度９０％位か‥

　リラックスすればするほど集中が長続きするそうですよ、

　初心
　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　無理させられず怪我させられず、
　無理無茶されても怪我しない、させないように、
　絶えず周囲によく注意して、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散！


　初心忘れざるべからず。
　この世には不思議ぞあるぞ、健康スポーツの
　習うてみるも、損はなかりけれ。

【記録グラフ】
湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12.1℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1593kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
2本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
74.55kg
体重（kg） のグラフ
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/01/11 13:52 
平常心って意外に難しいです(*^-^*)へ
私には(笑)
 エルフショット 2019/01/15 12:11 
　むうにいさん、どうもです。
　はい、こちらも毎回書かないと忘れますので、
書くだけ書こうと。
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