スイミングとセリア【TK66さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>TK66さんのトップページ>記録ノートを見る>スイミングとセリア
19年05月29日（水）

スイミングとセリア
< 朝から雨の休日 　｜　レジスター購入 >
昨日は朝から診療所へ行き、GW中に足の先が痛くなったこと、
その後１ヶ月節酒したことを報告した。
今回は普段通りの薬を40日分出してもらい、次回中性脂肪の新しい薬を試しに１ヶ月分
8月下旬薬が終わるころに血液検査するということになった。

久しぶりにスポーツジムのプールへ行く。
水中ウォーキング40分、平泳ぎ200m、クロール１km、背泳100m、再びウォーキング20分
泳ぎは昔は休憩なしの連続でやっていたが、無駄に疲れるだけなので今は休憩入れながら。
でも泳ぎは200m越えた辺りからランナーズハイのような状態になるので
ついノンストップで泳いでしまう。水中の浮遊感も心地良い。
しかしこの日は泳ぐことよりウォーキングに重点を置いた。
地上ではせいぜい腕を大きく降るか回すぐらいしか出来ないが、水中ではいろんな動きを取り入れられる。
特にカニ歩きは股関節を鍛えるのに良い。そして関節に全く負担がかからない。
たっぷり一時間歩けば結構な運動量だ。

心地よい疲れを感じながら、
一度行ってみたかったセリアへ行く。
100均というよりファンシーショップだ。ダイソーもよく頑張っているが、どれを見てもセンスが良い。女性受けするのもうなずける。ただイミテーションプランツはほとんど花ばかりでリーフが少ない。それでもいろいろ見ていると楽しいものが多い。
その後二階のニトリへ行く。イミテーションリーフのコーナーがあったが、びっくりする位高価だ。それだけ出来映えも良いが、それならダイソーのリーフを10点買う方
方がずっと良い。なのでニトリは見るだけ。目の保養。


帰宅して衣替えの仕上げついでに寝室の整理と掃除。
休日はガス抜きの日なのでビールとチューハイロング缶各1本、その後水割りを作ったが半分も飲めず就寝。一度も起きずに朝まで眠れた。
【記録グラフ】
便通
3回
便通（回） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
 		水中ウォーキング
60分
水中ウォーキング（分） のグラフ
水泳
1300m
水泳（m） のグラフ
 		   
コメント
おじまる子 2019/05/30 00:50 
素晴らしい！水泳は理想的な運動と云われてますもんね！
私にはせいぜい、バタバタ振らつくことしかできません
(^o^;)
 TK66 2019/05/30 04:06 
面白いことに、上手なひと程、水の抵抗が少なく
下手なひとは反対なので、同じ距離を泳いでも上手なひとと比べ運動量やカロリー消耗が大きくなります。
なので下手なひと程ダイエット効果があるということになりますね。

運動効果としてはスイミングより水中ウォーキングの方が効果的なので、両方組み合わせてするのが良いと思います(^_^)
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE