Ayako_kさん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
19年05月31日（金）
金 さよならＹさん |
|
< 木 とてもとても眠...
｜ 土 バーミキュライ... >
|
|
【5/27開始ダイエット生活】
5/27 体重 56.0kg
目標 6/09（日） 朝 計量 54.0kg 以下
7/14（日） 朝 計量 50.0kg 以下
メソッド
・朝、一番何を食べても良い。一番重いものを食べて良い。
・昼、ご飯を食べる。ごはん抜きはダメ。
・夜、炭水化物抜き。睡眠まで２～３時間置く→帰宅後できるだけ早く食べる。
・夜９時就寝目標
・ＪＯＳＡＮＥ体操をやる。優先順位は１．夜の体操（腿の筋肉）２．昼の体操（体幹）３．朝の体操（腕）
記録
5/27（休） 56.0kg
5/28（火） 55.6kg
5/29（水） 54.8kg
5/30（木） 54.9kg
5/31（金） 54.8㎏
昨日から今日の体調感覚
・夜中は起きず、ぐっすり眠れた。
・朝、アイスを食べた。
今朝の時間設定 （ ）内は実際の時間
5：55～6：15 20分 収穫・調理
6：15～6：25 10分 配膳
6：25～6：35 10分 テレビ体操
6：35～6：55（～7：05） 20分（30分） 朝食
6：55～7：30（7：05～7：31） 35分（26分） 身支度・片付け（実際やったこと：歯磨き、やりたいことメモ、ふとん上げ、着替え）
7：30～7：45 15分 朝ドラ
7：45～8：10 25分 自転車通勤
やってみたけど、案外やってみると「この時間ではできなかったあれもやりたい、これもやりたい」ということが出てきた。
日中の様子
・朝のご飯を１杯に減らしたら、午前中は眠くならず集中できた。
・昼のご飯は、漬物以外はご飯も初めて全部食べた。昼寝をした。午後は若干眠かったが、回覧物を見たりして最も眠い時間をやりすごした。
【職場の出来事：さよならＹさん】
産休代理として１年３カ月、その前は別の仕事として数カ月お世話になっていたＹさんの任務満了日だった。
Ｙさんは、来週６月３日（月）からは、１階の国保年金課で勤務が決まっている。
夕方の花束贈呈の花は、メインが小さなひまわりの束だった。なんとなく初夏を連想させた。
Ｙさんのお礼菓子は、地元のしゃれた菓子店「ル・メランジュ」の焼き菓子だった。
ありがとうＹさん。またロッカーでお会いしましょう。
【夕食】
冷凍庫の骨付き鶏肉（チューリップ）を一人３個入れて、スープを作った。
他の具は、白菜、玉ねぎ、にんじん。
味付けはコンソメキューブ３個。あと塩コショウ。
夕食は炭水化物抜きなので、ジャガイモを入れたりルゥを入れたりはできない。
それでもまあ。そこそこ食べられたし、お腹は満たされた。
旦那が缶チューハイを開け、おつまみのアラレを食べているのを横目で見てガマン。
こんな思いをしているのだから、痩せて欲しい。
朝書いた、「やりたいことメモ」のうち、調べものは解決した。
■キクイモの葉は食用か
https://cookpad.com/recipe/3869525
https://cookpad.com/recipe/3905649
■マロウ（ウスベニアオイ）の飲み方
3色に変化する魔法のようなハーブティー「マロウブルー」に魅せられて | キナリノ https://kinarino.jp/cat5/10678
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記