月　ひざが痛む【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月17日（月）

月　ひざが痛む
< 日　プランの会　発... 　｜　火　地震 >
　朝、３時でアラームが鳴る。
　しかし、背中が痛い。
　背中にボツボツと、柔らかいツノが沢山生えたかのような痛みだ。
　寝直す。
　仕事、休めないかなあと思う。
　１時間ごとに目を覚ます。
　少しずつ、良くなっていく。
　仕事、休まなくても何とかなるかも。車で送ってもらえばいいかも、と思い直す。
　５時半、起きる。
　ストレッチやればいいかも、と思う。
　この痛み、というのは血行不良から、背中にたまった老廃物が流れにくくなっているのかなあと思う。
　昨日は、日曜日だけど一日中、デスクワークをしていた。
　だから、背中がこったのだろう。
　土曜日テルミーで、「歩ける日は歩いたほうがいいよ」と言われた。
　最近、歩いていなかった。草むしりで疲れてしまうからと言い訳をしていた。
　草むしりしない日も歩いてなかった。
　昨年はよく歩いたので、背中が痛い日はほとんどなかった。

　日中は、左足が痛んだ。
　帰宅して、疲れたので休んでいた。
　食事の時だけ起きて、旦那が作ってくれた焼肉と、買ってきてくれたレバー炒めを食べた。
　また寝た。
　横になっている時は、ひざは痛まなかった。

【記録グラフ】
日の入
1908時間
日の入（時間） のグラフ
 		筋質点数
88点
筋質点数（点） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
歩数による消費カロリー
522kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
 		歩数
3910歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
416時間
日の出（時間） のグラフ
 		体水分率
47.7%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
525時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		自転車
4.1km
自転車（km） のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1065kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2019/06/18 06:58 
体いたわってください。
 Ayako_k 2019/06/18 07:11 
＞打ち水さん
　ありがとうございます。
　ほどほどに暮らします。
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