月　ひざが痛む【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月17日（月）

月　ひざが痛む
< 日　プランの会　発... 　｜　火　地震 >
　朝、３時でアラームが鳴る。
　しかし、背中が痛い。
　背中にボツボツと、柔らかいツノが沢山生えたかのような痛みだ。
　寝直す。
　仕事、休めないかなあと思う。
　１時間ごとに目を覚ます。
　少しずつ、良くなっていく。
　仕事、休まなくても何とかなるかも。車で送ってもらえばいいかも、と思い直す。
　５時半、起きる。
　ストレッチやればいいかも、と思う。
　この痛み、というのは血行不良から、背中にたまった老廃物が流れにくくなっているのかなあと思う。
　昨日は、日曜日だけど一日中、デスクワークをしていた。
　だから、背中がこったのだろう。
　土曜日テルミーで、「歩ける日は歩いたほうがいいよ」と言われた。
　最近、歩いていなかった。草むしりで疲れてしまうからと言い訳をしていた。
　草むしりしない日も歩いてなかった。
　昨年はよく歩いたので、背中が痛い日はほとんどなかった。

　日中は、左足が痛んだ。
　帰宅して、疲れたので休んでいた。
　食事の時だけ起きて、旦那が作ってくれた焼肉と、買ってきてくれたレバー炒めを食べた。
　また寝た。
　横になっている時は、ひざは痛まなかった。

【記録グラフ】
筋質点数
88点
筋質点数（点） のグラフ
 		筋肉スコア
0
筋肉スコア（） のグラフ
 		体内年齢
54
体内年齢（） のグラフ
日の入
1908時間
日の入（時間） のグラフ
 		日の出
416時間
日の出（時間） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
522kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
歩数
3910歩
歩数（歩） のグラフ
 		自転車通勤
30分
自転車通勤（分） のグラフ
 		体水分率
47.7%
体水分率（%） のグラフ
起きた時間
525時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.6
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1065kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
34.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
4.1km
自転車（km） のグラフ
 		体重
55.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
打ち水 2019/06/18 06:58 
体いたわってください。
 Ayako_k 2019/06/18 07:11 
＞打ち水さん
　ありがとうございます。
　ほどほどに暮らします。
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