no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月12日（月）

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【記録グラフ】
水分量
56%
水分量（%） のグラフ
 		筋肉量
57.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
35.9℃
基礎体温（℃） のグラフ
体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		自転車
25.12km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
3577kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
78.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
3時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
5時
トップバリュー 食パン　６枚切（2人前） 312 kcal
モスバーガー ポーションブルーベリージャム（2人前） 50 kcal
卵（2人前） 130 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（0.3人前） 0.27 kcal
マルマン カリウム バランス（1人前） 3.5 kcal
DHC ビタミンＫ（1人前） 4.7 kcal
6時
岩塚製菓 せんべい（2人前） 100 kcal
8時
マルちゃん ごつ盛り ねぎ胡麻豚骨ラーメン（1人前） 538 kcal
11時
ごはん（1人前） 386 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（1人前） 84 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
12時
オイシス レーズンロール（3人前） 306 kcal
15時
オイシス レーズンロール（1人前） 102 kcal
ハウス食品 レトルトカレー（1人前） 136 kcal
ごはん（1人前） 386 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
17時
株式会社ヰゲタ竹内 塩サバ（1人前） 341 kcal
  3577 kcal
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