捻挫【じむのぺさんの健康管理カラダカラノート】

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20年10月20日（火）

捻挫
< ずるっと滑った 　｜　人が一番怖い >
右くるぶしの熱が治まった気がしたが
ウロウロしてたら違和感がある　(・_・;)

まだムリに動かさない方がいいな。

こんな時のおススメヨガを探していたらこんな文章が。

捻挫を何度かしていると、そこが硬くなり血流も悪くなる。
普段、ほぐしておかないと
動きの悪いそこがまた捻挫する　　・・・らしい。当たってる。

確かに、右くるぶしは5～6回　捻挫しているし
ヨガのダウンドッグで、（この歳になり気づいたが）
足裏がペタッといかない。
何度か足踏みして緩めないとダメなんだ。

左右で硬さの違いがあったんだ。

寝転んだヨガをする。


＊＊＊＊＊＊＊＊

あっちのブログのコメを閉じた。


(=_=)
ふぅ・・・・・・・
【記録グラフ】
ヨガ・ストレッチ
25分
ヨガ・ストレッチ（分） のグラフ
 		ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		体重（夜）
52.9kg
体重（夜）（kg） のグラフ
最後に食べた時間
18時間
最後に食べた時間（時間） のグラフ
 		薬を飲んだ、飲まない
0
薬を飲んだ、飲まない（） のグラフ
 		万歩計
10210歩
万歩計（歩） のグラフ
コメント
taka. 2020/10/20 23:47 
関節が硬いと一気に年寄りになったように思います。
可動域を確保するのは大事ですね、なかなか出来てないですが(ｰ｡ｰ)ﾌｩ
ところで・・・アッチの方の話ですが、横切るのはトラバースですかね？
https://www.yamareco.com/modules/yamainfo/word.php?wid=698
山で道に迷った事も何度かありますが、来た道を戻ってピンクのリボンを探します。これは大事ですね！
 じむのぺ 2020/10/21 19:36 
ヾ(≧▽≦)ﾉですです。
トラバースです。何度も教えてもらったんだけど、カタカナだったなー　としか・・。
いやぁ良かった。教えてもらって。ググるけどヒットしなくて。
図書館で借りてくるかなー　と、内心思ってました。
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