実習＋ためになる話【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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21年09月15日（水）

実習＋ためになる話
< 何のための出張？ 　｜　もうすぐ帰れる >
【朝ごはん】
パン3、オレンジジュース (ホテル) 0715
【昼ごはん】
ご飯、サラダ、エビ揚げ、スープ、チキントマトソテー(レッドロブスター) 1200
【間食】

【晩ごはん】
中華丼、ヨーグルト (セブンイレブン) 1830
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3869歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
1935.9kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
10分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
310.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.99km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5128歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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