no title【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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22年05月18日（水）

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< 帰りに運転練習 　｜　no title >
昨日はビール１杯飲んでしまった。
夕飯の後、何か物足りなくて、ひたすらチョココーンフレークとチョコレートとナッツも食べた。
レモン炭酸（甘味入り）も飲んだ。
悪い効果てきめん。
700ｇも体重が増えてしまった。
一番の原因はやはりアルコールなのだろう。
アルコールの分解に肝臓が稼働するので、他の食べ物や飲み物の分解・代謝能力が落ちて、腹に脂肪としてたまってしまう。
アルコールも脂肪になる。
今日からまた、切り替えだ。
それにしても、夕飯食べてもお腹が空いている時は、何を食べたらいいんだろう。

【記録グラフ】
日の入
1848時間
日の入（時間） のグラフ
 		ウォーキング／ランニング（時速）
3.6km
ウォーキング／ランニング（時速）（km） のグラフ
 		筋質点数
76点
筋質点数（点） のグラフ
降水確率
0%
降水確率（%） のグラフ
 		ウォーキング、ジョギング
36分
ウォーキング、ジョギング（分） のグラフ
 		歩数による消費カロリー
577kcal
歩数による消費カロリー（kcal） のグラフ
最高気温
24℃
最高気温（℃） のグラフ
 		歩数
7687歩
歩数（歩） のグラフ
 		筋肉スコア
-1
筋肉スコア（） のグラフ
体内年齢
50
体内年齢（） のグラフ
 		日の出
426時間
日の出（時間） のグラフ
 		最低気温
11℃
最低気温（℃） のグラフ
ウォーキング距離
2.17km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		体水分率
49.2%
体水分率（%） のグラフ
 		起きた時間
420時間
起きた時間（時間） のグラフ
骨量
1.9kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
32.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1008kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
31.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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