寝床に持ち込まない【manakeiさんの健康管理カラダカラノート】

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22年08月03日(水)

寝床に持ち込まない

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寝る前に、
その日にあった良いことを書く、というのをやっているが
結構続いている。
これを続けてみての変化は
少々嫌なことがあっても
最終的に良ければいいや、と思えるようになったこと
書くことがあるように
日中から良いこと探しをするようになったこと
以前は寝付きが悪かったが
数分後には眠れるようになったこと
(夜中に目が覚めるとか早朝覚醒は続いているがw)。

悪いことは寝床に持ち込まず
良い気分にしてから眠るのが良いらしい。
普段つい色々考えてしまい、なかなか、そうはいかないが
書いていると、感謝の気持ちが湧いてきて
穏やかに眠れる。

コメント
打ち水 2022/08/03 07:47
なるほどね、良いことみつけましたね
 manakei 2022/08/03 07:57
自分に合うこういうものを見つけるのも
なかなか難しいと思います。
出会えてラッキーでした。
個々のライフスタイルがあるので
人には勧めませんが。。
小雑把 2022/08/03 08:52
衛生管理者のmanaさんには分からないでしょうが、衛生管理者の試験前に教科書を寝床で読んでると、5分でグッスリ眠れましたね。あれを眠れない人達に配ったら、絶対に睡眠障害なんて無くなると思うんですが。
 manakei 2022/08/03 09:10
あら、小雑把さんもお持ちだったんですか!
少なくともやり取りしているカラ友さん界隈では
私だけだと思って威張ってしまって恥ずかしいです(^_^;)
私は有害業務や法令に苦戦しましたが
なんせ久しぶりの勉強らしい勉強だったので
凄く面白くて
やりだすと徹夜してしまいそうで
むしろ寝床には持って来ないようにしました。
頭空っぽで暇だったからだと思います(笑)

みたお 2022/08/03 09:10
大丈夫ですよ。
年取れば段々寝る時間が早くなりますから…
ワシ、今では9時過ぎると眠くなりますから。
9~10時に寝て5~6時に目が覚める、って…小学生か!
って感じですよ(笑)
眠りに入る方法は人それぞれですね。
 manakei 2022/08/03 09:18
私は夜8時には眠くなって困ります。
そのまま眠れたら良いのに、と思います。
でも実際に寝たら0時頃目が覚めそうです。
今朝は2時に目が覚めて、スマホであちこち経由して
ここに来たら
今まさに、という感じで
小雑把さんとmomoさんのやり取りを見ることができました。
皆さん似たような時間にここに来られているのだなと。
普段は3時40分頃目覚めます。
以前は3時ピッタリでした。
病院やめて何十年経っても巡視時間に目が覚めていたのです(笑)
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