私も筋肉付けないと　痛みが抜けたらやり始めます　
歩くのが痛いじゃ話にならない
今日も理学療法士にお世話いただきます

膝の場合は大腿の辺りを鍛えると良いみたいですね。
ほぐすのも良いらしいです。

ワシは元々百姓の体なので、全く運動しない割には筋肉が付くみたいですね。
腹は出てるけど、腕の力コブはまだ出ますから(^^;
岩手の家の修理で結構重たい物も持って移動しなければならないので、そこで筋肉が付いちゃうのかもしれないです。
だからトレーニングをすればムキムキになったのかもしれないけど、トレーニングそのものが嫌いなので何とも(^^;
manakeiさんもまだ頑張れるお歳だと思うのでぜひチャレンジを！！

家の修理すると様々な筋トレになりそうですね。
いつもお疲れ様です。
実家の修理、私がしようかしら？と思いました、真面目に。。。

適度な運動をすると、ストレスを低減させる「エンドルフィン(幸福感をもたらす神経伝達物質)」が分泌されて、リラックス効果がもたらされることが科学的に証明されています。
先人が言った「頭で考えるよりも身体を動かせ」は何よりも健康の秘訣なんですね。

適度な運動、というところが大事なのでしょうね。
筋トレでムキムキの人は幸せそうですが全体的に考えるとむしろ身体に悪そうな気もしますし。
エンドルフィンや他の幸福物質？について
自分が今どれくらい分泌されているかを予測するサイトがあり
やってみたら私はいずれも最低でした^^;
考えている暇があったらまず動け、ですね。

私はウォーキングとかジョギングは苦手です
逆に音楽にあわせて下手でも踊ると楽しいです
自分の好きなことで体を動かすことが
体にも脳にもよさそうですよね！！
今年、加圧トレーニングを体験しましたが
キツすぎてツラすぎました(笑)
でもあれを続けられたら間違いなく足は引き締まっただろうなぁ…ムキムキはいやだけど、引き締まりたい！(笑)

音楽にあわせて踊るのは良さそうですね!
私もやってみようと思いました。
加圧トレーニング、以前気になって本を読んでみましたが読んだだけで苦しくなりました（笑）
キツいのは続けるのがストレスになり、結果的に健康に悪そうです。
続けるには自分が楽しいと思うものの方が断然良いですよね。