3:36起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月06日（金）

3:36起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
カンパーニュ
牛乳
キャベツ、ピーマン、ヒラタケ、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚汁、卵
豚肉、厚揚げ、長葱、ヒラタケの炒め物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後900kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
豚肉（1人前） 178 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
ひらたけ（1人前） 1.8 kcal
  983 kcal
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