pushucaさん
最新の記録ノート
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23年10月07日（土）
4:30起床 |
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< 3:36起床
｜ 4:07起床 >
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、舞茸、ウィンナー
【間食】
【晩ごはん】
ご飯
ヒジキ、ジャガイモ、大豆、人参
豚肉、厚揚げ、葱の炒め煮
【夜食】
【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| スムージー（2人前） |
--- |
kcal |
| 小松菜（3人前） |
21 |
kcal |
| セロリ（3人前） |
29.3 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| リンゴ（0.3人前） |
27.5 |
kcal |
| バナナ（0.5人前） |
30.1 |
kcal |
| DHC クエン酸（1人前） |
7.8 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 豆乳（無調整）（1.5人前） |
159 |
kcal |
| 12時 |
| 東洋水産 焼きそば（1人前） |
281 |
kcal |
| キャベツ炒め（1人前） |
88.6 |
kcal |
| 玉ねぎ（1人前） |
72.2 |
kcal |
| ピーマン（1人前） |
7.7 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| マイタケ（1人前） |
14.4 |
kcal |
| ウィンナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯（1人前） |
151 |
kcal |
| ヒジキ（1人前） |
46.9 |
kcal |
| ジャガイモ（1人前） |
103 |
kcal |
| 大豆（1人前） |
36 |
kcal |
| 人参（0.3人前） |
39.2 |
kcal |
| 豚肉（1人前） |
178 |
kcal |
| 厚揚げ（1人前） |
195 |
kcal |
| 長ネギ（1人前） |
22.4 |
kcal |
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1721 |
kcal |
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