4:07起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月08日（日）

4:07起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チャーハン、キャベツ、玉葱、ピーマン、桜エビ、卵
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
チキンカツ、モッツァレラチーズ、キャベツ、ミニトマト、サラダ菜、マヨネーズ
モツ、玉ねぎの煮物
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kcalを大きく越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1695kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
13時
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
17時
ご飯（1人前） 151 kcal
CoCo壱番屋 チキンカツ（1人前） 328 kcal
明治 モッツァレラチーズ 6P（1人前） 5.4 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
サラダ菜（1人前） 4.2 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
もつ煮込み（0.2人前） 43.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1695 kcal
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