うわ！塗り絵以外(笑)めちゃくちゃ興味ある本ですよ！
ふくらはぎは私も気になっていて
私はこむら返りはないけど、普段ふくらはぎが
使えてないようで踵上げ下げ
(踵あげて爪先だけで立つ)をすると10回程度で
ふくらはぎが痛くなるんです！！
少し鍛えないと！と最近気にしてるふくらはぎです

ふくらはぎ本の情報はコチラ↓
長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい https://amzn.asia/d/je73AnV

中古や図書館でもあるかも知れません。因みにわたしは110円で購入しました。

鍛えるなら、やはりウォーキングでしょう！出来れば競歩を入れて。

俺も通勤のお供の文庫本はBOOK・OFFで買ってますよー
今読んでる文庫本は「ペインレス(天童荒太)」上下二巻で500円でした。
本は図書館で読めばタダ、コーヒーはAEONの無料コーヒーと決めている方も居たような…

久しぶりのBOOKOFF、ちょっとしたお宝探しみたいで楽しかったです。

↑　わたしかなぁ？

本からいただく知識は、本を書いた方のエネルギーや知識をサットいただける　ありがたいものが本です

> ↑　わたしかなぁ？
でしょうね（笑）

わたしが図書館でよく読むのは料理や製菓レシピ本なんですが、この手の本って値段が高いのですよね。なので借りてきて必要なページは写真撮ってテキストをメモっています。本当助かります。

料理の本では、、自分好みの所だけスキャナーしてためていますよ　料理の本で、自分にできそうなところって（食べたいもの）数少ないね
伝説の家政婦　シマさんは、たくさん持ってましたね

料理に関しては趣味的で、しかも簡単手抜き料理メインなので
情報は本よりネットからの方が多いです。

今のうちにたくさん読んでおいた方が良いですよ～
ワシ位になると字が小さくて読むのも難儀になって来るので…
＞長生きしたけりゃ
昔、長生きしたけりゃちょとおいで♪ちょちょんのぱ！ちょちょんのぱ！っていう
船橋ヘルスセンターのCMを思い出しましたよ～↓
https://www.youtube.com/watch?v=0jERExEO2Lw
関西じゃ流れてなかったでしょうけど。

船橋ヘルスセンターCMは初めて見ました。
大阪でいうと京橋グランシャトーみたいなものでしょうか？
https://youtu.be/LeM5DN5QAU4?si=RsvfcIAMckyIhBPZ
出演しているオカマのリリアンさんは亡くなって20年経ちました画、今でも時々グランシャトーCMに出て来られます