no title【７S￥ナナシーさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月22日（月）

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【記録グラフ】
筋肉量
53.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎体温
35.4℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
東洋水産 マルちゃん ホットヌードル ちゃんぽん [カップ] 65g（1人前） 285 kcal
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
シスコ ココナッツサブレ（0.8人前） 114 kcal
1時
第一屋製パン㈱ ソーセージパン（1人前） 261 kcal
2時
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（0.9人前） 120 kcal
7時
神戸屋 湯種　食パン　4枚（1人前） 222 kcal
帝国ホテル マーガリン（1人前） 74.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
味の素 ミックスベジタブル（1人前） 76 kcal
ウェンディーズ シーザードレッシング（2人前） 168 kcal
MEGMILK 低脂肪牛乳　すっきりCa鉄（3人前） 113 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC 亜鉛（1人前） 0.9 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
DHC ビタミンK（1人前） 4.7 kcal
9時
くらしのモルト 肉まん（1人前） 136 kcal
10時
亀田製菓 うす焼きサラダ　３パック（0.9人前） 120 kcal
12時
ごはん（1人前） 386 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
マルマン カリウム バランス（0.3人前） 1.1 kcal
15時
くらしのモルト 肉まん（1人前） 136 kcal
17時
ダイエー 絹想い[絹ごし豆腐]150g×3パック（2人前） 168 kcal
亀田 柚子胡椒（1人前） 30 kcal
イオン株式会社 花かつお（1人前） 17.9 kcal
浜勝 しょうゆ（1人前） 7.2 kcal
マルマン カリウム バランス（0.4人前） 1.4 kcal
22時
ブルボン ホワイトロリータ（4人前） 152 kcal
  3263 kcal
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