「食事の記録」「禁煙の記録」「睡眠の記録」 ～Chebさんの記録ノート

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Chebさんの2007年07月の記録ノート

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 07月26日（木）
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 07月25日（水）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 07月24日（火）
【朝ごはん】110kcal
キウイ　40kcal
グレープフルーツ　40kcal
カフェオレ　30kcal

【昼ごはん】 ...
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 07月23日（月）
【朝ごはん】190kcal
豆乳+野菜ジュース　190kcal

【昼ごはん】400kcal
ちゃんぽん（半分）400kcal
...
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 07月22日（日）
【朝ごはん】240kcal
玄米粥　210kcal
カフェオレ　30kcal

【昼ごはん】580kcal
チーズクッキー　400kcal ...
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またもや飲み会

 07月21日（土）
【朝ごはん】470kcal
玄米カレー（鶏・ナス・人参・ジャガイモ・玉ねぎ）　430kcal
サラダ　10kcal
カフェオレ　30kcal

昨日作ったカレー。カレーは翌日が美味しいのだ。 ...
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調整日

 07月20日（金）
【朝ごはん】410kcal
玄米がゆ（梅干）　210kcal
ポンデリング（半分くらい）　200kcal

う～ん、微妙に二日酔い気味？
なのに家にドーナツがあったから、ちょっと食べちゃったぉ…。 ...
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気がついたら禁煙二週間目

 07月19日（木）
【朝ごはん】240kcal
玄米がゆ　240kcal

昨日は固形物を一切食べてないので、
今朝は玄米おかゆでウォーミングアップ。
夜は外食（焼き鳥）食べすぎ注意！ ...
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プチ断食

 07月18日（水）
連日の暴食で胃が疲れているのと、
いい加減体重と体脂肪がやっばいので、
今日はリセットのためのプチ断食Dayにするぉ♪

【朝ごはん】
豆乳＋野菜ジュース　190kcal ...
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うっかり外食…／気合入れなおし！

 07月17日（火）
【朝ごはん】500kcal
チョコ　80kcal
ほうれん草とチーズのオムレツ　250Kcal
じゃがいもパン　160カロリー
カフェオレ　10kcal
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サーモン・アボガド丼／オー・バカナルのサラダランチ

 07月16日（月）
【朝ごはん】180kcal
豆乳　80kcal
ほうれん草のおひたし　15kcal
バナナ　85kcal

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うさぎ／今日も外食

 07月15日（日）
昨日お友達のおうちにうさぎに会いに行った！
ふわふわであったかくて、かわいかった～。もうめろめろ。

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【朝ごはん】90kcal ...
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フルーツグラタン／今日は焼肉！

 07月14日（土）
【朝ごはん】280kcal
バナナとりんごとレーズンの豆乳フルーツグラタン　280kcal

耐熱皿にりんごとバナナを並べて、
その上に豆乳カップ1、卵黄1個、三温糖大匙1、
コアントロー小匙1を混ぜたものとレーズンをかけて、 ...
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身体が冷たい／フェアトレード

 07月13日（金）
【朝ごはん】300kcal
ニンジンとゴボウとツナのサラダ（昨日の残り）　180kcal
白味噌仕立ての豆乳しょうがスープ　120kcal

家では極力クーラーを使わないようにしているんだけど、
毎年夏は会社のクーラーで冷えて体調を崩し勝ち…。 ...
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ゴボウづくし／ピザ！

 07月12日（木）
おお、昨日夕食抜きだったせいかもしれないけれど、
いきなり体重と体脂肪がガクンと落ちてる。
太って入らなかったデニムもするりとはけたよ。
こ、これが痩せ期とかいうもの？スゴイ…。

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祝！禁煙1週間／烹菓のクッキー

 07月11日（水）
【朝ごはん】260kcal
カフェオレ2杯　60kcal
豆乳バナナジュース　200kcal

【昼ごはん】398kcal
玄米おにぎり　240kcal ...
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禁煙六日目／おにぎりで乗り切る多忙な日

 07月10日（火）
【朝ごはん】400kcal
豆乳バナナジュース　180kcal
ラタトゥイユ　160kcal
アメリカンチェリー　40kcal
カフェラテ　20kcal
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禁煙五日目／コンビニランチ

 07月09日（月）
【朝ごはん】450kcal
玄米　230kcal
ラタトゥイユ　200kcal
カフェオレ　20kcal

【昼ごはん】322kcal ...
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禁煙四日目／夏野菜たっぷりラタトゥイユ

 07月08日（日）
【ブランチ】538kcal
玄米　248kcal
ラタトゥイユ温卵乗せ　250kcal
グレープフルーツ　40kcal

【間食】250kcal ...
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禁煙三日目／アロマで禁煙

 07月07日（土）
【朝ごはん】323kcal
玄米　248kcal
グレープフルーツ（半分）　45kcal
カフェオレ　30kcal

【昼ごはん】462kcal ...
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禁煙二日目／食欲ない

 07月06日（金）
【朝ごはん】
玄米 168kcal
ナス・キャベツ・玉ねぎのカレー風味豆乳スープ 150kcal
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal
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禁煙宣言！／手打ち十割そば

 07月05日（木）
【朝ごはん】398kcal
玄米 168kcal
にら・もやし・キャベツの豆乳キムチスープ 160kcal
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal
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朝ごはんはしっかり！

 07月04日（水）
【朝ごはん】452kcal
玄米　182kcal
納豆（青じそ）　80kcal
キャベツとニンジンと玉ねぎの豆乳味噌スープ　120ｋｃａｌ
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal ...
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玄米に挑戦！

 07月03日（火）
【朝ごはん】415kcal
玄米4/1合　145kcal
温玉乗せラタトゥイユ　230kcal
キウイ　40kcal

【昼ごはん】475kcal ...
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豆乳スープ

 07月02日（月）
【朝ごはん】235kcal
（昨日の残り）
キャベツ・しめじ・インゲンの豆乳スープ　120kcal
シイタケの肉詰め（鳥ひき肉）　65kcal

ふんわり名人黒ゴマ味　1粒　20kcal ...
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ジャンクフードが食べたくて！黒ひげバーガー

 07月01日（日）
【朝ごはん】
豚のしょうが焼き　245kcal
キュウリとセロリとパプリカとカニのサラダ　150kcal

【昼ごはん】
黒ひげバーガー　750kcal ...
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