Chebさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月13日 no title

  
【朝ごはん】
人参100%ジュース　235kcal
珈琲　20kcal

【昼ごはん】 ...
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03月12日 自分の誕生日

  
【朝ごはん】
いちごのムース　250kcal
ホワイトチョコレートチーズスフレ　300kcal
珈琲　20kcal
...
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03月11日 夫の誕生日

  
【朝ごはん】
ロールケーキ半切れ　200kcal
珈琲　20kcal

【昼ごはん】 ...
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03月10日 ハンバーガー試作

  
【朝ごはん】
人参100%ジュース　235kcal
珈琲　20kcal

【昼ごはん】 ...
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03月09日 誕生日ディナー

  
【朝ごはん】
パスハ（レーズンやオレンジが入った甘いチーズ的なもの、イースターに食べるデザート）210kcal
珈琲　20kcal

【昼ごはん】 ...
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03月08日 今日も学校

  
【朝ごはん】
ヨーグルト　40kcal
珈琲　20kcal

【昼ごはん】 ...
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03月07日 義父の家におよばれ

  
【朝ごはん】
ヨーグルト　60カロリー

【昼ごはん】＆ 【晩ごはん】
森の茸のラザニア　600kcal ...
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03月06日 学校にて

  
この5年の間に結婚して北欧のとある国に移住しました。
元々好きだった料理を仕事にしたくて現地の調理師学校に通い今夏卒業予定です。
来週から学校のカリキュラムの一環として京都の料亭に修行に行きます。

朝：飲むヨーグルト　118kcl ...
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03月05日 久々に

  
5年かけてまたやせる前の体重に戻ったので久しぶりにダイエット再開。

今日は
飲むヨーグルト　180kcal
ご飯　お茶碗半分にいかとピーマンのオイスターソース炒め・カレイのフライ・ハマチのアラを2回に分けて夕方と夜に食べた。多分合わせて600kcalくらい ...
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07月26日 no title

  
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07月25日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】 ...
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07月24日 no title

  
【朝ごはん】110kcal
キウイ　40kcal
グレープフルーツ　40kcal
カフェオレ　30kcal
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07月23日 no title

  
【朝ごはん】190kcal
豆乳+野菜ジュース　190kcal

【昼ごはん】400kcal
ちゃんぽん（半分）400kcal ...
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07月22日 no title

  
【朝ごはん】240kcal
玄米粥　210kcal
カフェオレ　30kcal

【昼ごはん】580kcal ...
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07月21日 またもや飲み会

  
【朝ごはん】470kcal
玄米カレー（鶏・ナス・人参・ジャガイモ・玉ねぎ）　430kcal
サラダ　10kcal
カフェオレ　30kcal
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07月20日 調整日

  
【朝ごはん】410kcal
玄米がゆ（梅干）　210kcal
ポンデリング（半分くらい）　200kcal

う～ん、微妙に二日酔い気味？ ...
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07月19日 気がついたら禁煙二週間目

  
【朝ごはん】240kcal
玄米がゆ　240kcal

昨日は固形物を一切食べてないので、
今朝は玄米おかゆでウォーミングアップ。 ...
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07月18日 プチ断食

  
連日の暴食で胃が疲れているのと、
いい加減体重と体脂肪がやっばいので、
今日はリセットのためのプチ断食Dayにするぉ♪

【朝ごはん】 ...
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07月17日 うっかり外食…／気合入れなおし...

  
【朝ごはん】500kcal
チョコ　80kcal
ほうれん草とチーズのオムレツ　250Kcal
じゃがいもパン　160カロリー
カフェオレ　10kcal ...
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07月16日 サーモン・アボガド丼／オー・バ...

  
【朝ごはん】180kcal
豆乳　80kcal
ほうれん草のおひたし　15kcal
バナナ　85kcal
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07月15日 うさぎ／今日も外食

  
昨日お友達のおうちにうさぎに会いに行った！
ふわふわであったかくて、かわいかった～。もうめろめろ。

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07月14日 フルーツグラタン／今日は焼肉！

  
【朝ごはん】280kcal
バナナとりんごとレーズンの豆乳フルーツグラタン　280kcal

耐熱皿にりんごとバナナを並べて、
その上に豆乳カップ1、卵黄1個、三温糖大匙1、 ...
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07月13日 身体が冷たい／フェアトレード

  
【朝ごはん】300kcal
ニンジンとゴボウとツナのサラダ（昨日の残り）　180kcal
白味噌仕立ての豆乳しょうがスープ　120kcal

家では極力クーラーを使わないようにしているんだけど、 ...
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07月12日 ゴボウづくし／ピザ！

  
おお、昨日夕食抜きだったせいかもしれないけれど、
いきなり体重と体脂肪がガクンと落ちてる。
太って入らなかったデニムもするりとはけたよ。
こ、これが痩せ期とかいうもの？スゴイ…。
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07月11日 祝！禁煙1週間／烹菓のクッキー

  
【朝ごはん】260kcal
カフェオレ2杯　60kcal
豆乳バナナジュース　200kcal

【昼ごはん】398kcal ...
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07月10日 禁煙六日目／おにぎりで乗り切る...

  
【朝ごはん】400kcal
豆乳バナナジュース　180kcal
ラタトゥイユ　160kcal
アメリカンチェリー　40kcal
カフェラテ　20kcal ...
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07月09日 禁煙五日目／コンビニランチ

  
【朝ごはん】450kcal
玄米　230kcal
ラタトゥイユ　200kcal
カフェオレ　20kcal
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07月08日 禁煙四日目／夏野菜たっぷりラタ...

  
【ブランチ】538kcal
玄米　248kcal
ラタトゥイユ温卵乗せ　250kcal
グレープフルーツ　40kcal
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07月07日 禁煙三日目／アロマで禁煙

  
【朝ごはん】323kcal
玄米　248kcal
グレープフルーツ（半分）　45kcal
カフェオレ　30kcal
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07月06日 禁煙二日目／食欲ない

  
【朝ごはん】
玄米 168kcal
ナス・キャベツ・玉ねぎのカレー風味豆乳スープ 150kcal
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal ...
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