[禁煙の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[禁煙の記録]に関する記録ノート

07月19日　気がついたら禁煙二週間目 【食事の記録,禁煙の記録】
【朝ごはん】240kcal
玄米がゆ　240kcal

昨日は固形物を一切食べてないので、
今朝は玄米おかゆでウォーミングアップ。
夜は外食（焼き鳥）食べすぎ注意！ ...
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07月12日　ゴボウづくし／ピザ！ 【食事の記録,禁煙の記録】
ゴボウづくし／ピザ！ おお、昨日夕食抜きだったせいかもしれないけれど、
いきなり体重と体脂肪がガクンと落ちてる。
太って入らなかったデニムもするりとはけたよ。
こ、これが痩せ期とかいうもの？スゴイ…。

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07月11日　祝！禁煙1週間／烹菓のクッキー 【食事の記録,禁煙の記録】
祝！禁煙1週間／烹菓のクッキー 【朝ごはん】260kcal
カフェオレ2杯　60kcal
豆乳バナナジュース　200kcal

【昼ごはん】398kcal
玄米おにぎり　240kcal ...
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07月10日　禁煙六日目／おにぎりで乗り切る多忙な日 【食事の記録,禁煙の記録】
禁煙六日目／おにぎりで乗り切る多忙な日 【朝ごはん】400kcal
豆乳バナナジュース　180kcal
ラタトゥイユ　160kcal
アメリカンチェリー　40kcal
カフェラテ　20kcal
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07月09日　禁煙五日目／コンビニランチ 【食事の記録,禁煙の記録】
禁煙五日目／コンビニランチ 【朝ごはん】450kcal
玄米　230kcal
ラタトゥイユ　200kcal
カフェオレ　20kcal

【昼ごはん】322kcal ...
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07月08日　禁煙四日目／夏野菜たっぷりラタトゥイユ 【食事の記録,禁煙の記録】
禁煙四日目／夏野菜たっぷりラタトゥイユ 【ブランチ】538kcal
玄米　248kcal
ラタトゥイユ温卵乗せ　250kcal
グレープフルーツ　40kcal

【間食】250kcal ...
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07月07日　禁煙三日目／アロマで禁煙 【食事の記録,禁煙の記録】
禁煙三日目／アロマで禁煙 【朝ごはん】323kcal
玄米　248kcal
グレープフルーツ（半分）　45kcal
カフェオレ　30kcal

【昼ごはん】462kcal ...
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07月06日　禁煙二日目／食欲ない 【食事の記録,禁煙の記録】
【朝ごはん】
玄米 168kcal
ナス・キャベツ・玉ねぎのカレー風味豆乳スープ 150kcal
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal
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07月05日　禁煙宣言！／手打ち十割そば 【食事の記録,禁煙の記録】
禁煙宣言！／手打ち十割そば 【朝ごはん】398kcal
玄米 168kcal
にら・もやし・キャベツの豆乳キムチスープ 160kcal
キウイ　40kcal
カフェオレ　30kcal
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