「食事の記録」 ～健忘症さんの記録ノート

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健忘症さんの2007年07月の記録ノート

フローリング張替

 07月31日（火）
玄関の床がきしむので、業者をあたっています。３畳程度で１０万円から２０万円ほどと業者により開きがあり、値段と実際の満足度がやってみないと分からないのがつらいところ。まだ、迷っています。

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自民大敗

 07月30日（月）
選挙結果はびっくりしたし、なるほどとも思った。
勝った民主党の責任が重くなるね。単に自民党の批判だけでは済まなくなった。

昨日出勤だったので、今日はお休み。昨夜は、９時に寝て今朝は４時起床。テレビで選挙速報を見ていた。途中雷雨もあり、蒸し暑い室内が少し過ごしやすくなった。

６時に朝食をとり、くつろいでいたら眠くなってきたので寝床へ。６時半から９時半まで就寝。
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選挙

 07月29日（日）
今日は早朝から出勤で、何時に自由になるかわからなかったので、昨日、期日前投票を済ませておいた。

今日は意外に早く済み、午後は退社できたので、ビールと弁当をコンビニで買って家で飲食をし、「そこまで言って委員会」を見ながらくつろいだ。ビールは１週間ぶり。
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睡眠時間

 07月28日（土）
昨夜NHK教育テレビで、不眠症をとりあげていたが、その中で、人によって必要な睡眠時間は違うので、自分に必要な睡眠時間が確保できていればいいと言っていた。但し、起床時刻は毎日同じがよく、就寝時刻が遅くなっても、翌朝の起床は普段と同じがいいとか。特に、年を取ると５～６時間の睡眠時間でも、昼間眠くなるとか何か差し支えがなければ、問題ないと。
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空腹の功罪

 07月27日（金）
朝、昼、晩、お腹がすくのを健康な証拠と喜んでいたが、糖尿病でも空腹感があると知って、自分はどっちなのだろうと思い始めた。どっちにしろ、どうせ食べるなら惰性で（？）食べるより、食べたいと思って食べる方がいいと思うが。
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スチュアートリトル２

 07月26日（木）
昨夜はDVDで Stuart Little2 を見た。子供向け映画だが面白かった。おかげで、寝るのが普段より遅く、１１時になってしまった。今朝は、４時に一度目が覚めたが、寝不足になると思い、もう一寝入りして、５時半に起床。

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動脈硬化

 07月25日（水）
人間ドックで指摘された主な注意点は、
①糖尿病予備軍
②両足の動脈硬化
だった。現在は、室内で足腰を少し鍛えようと取り組んでいるが、屋外でも鍛えないと。現在は、伴侶から一緒にウｵーキングに行かないかと誘われても断っているが。
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ドック帰り

 07月24日（火）
何度体験しても、直腸診は屈辱的な気分になるし、胃カメラは一刻も早く終わってほしいだけで、とても映像を見ながら医師に質問したり会話するゆとりはない。ただ、以前は口から管を挿入していたのが、今は鼻からも挿入できるようになったのと、管がより細くなったので、苦痛は前よりは軽減されている。

現在「境界型糖尿病」の範疇にいるが、なんとか薬に頼らずに暮らしていきたい。これから「何をして、何をしないか」を考...
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後日記録

 07月23日（月）
人間ドックに入院中のため、退院後記録。
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明日は人間ドック

 07月22日（日）
明日は年１回のドック入り。
４０才からほぼ毎年やって来た。
成果？
年に１回は自分の健康について考える時間がもてた。
タパコをやめるきっかけにできた。
目の異常（黄斑変性）の疑いを指摘され、専門医に診てもらい、レーザー手術で進行を阻止。但し、新生血管を焼き切ると同時に、その後ろの網膜も焼いているので、複雑な心境。 ...
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記録漏れ

 07月21日（土）
記録するのを忘れたので、２２日に記録します。
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胃カメラ

 07月20日（金）
来週月曜日に人間ドックで胃カメラ検査をうける。検査のための注射で緑内障発症の可能性があると問題なので、午後近所の眼科で診察してもらう。眼圧が右14左16で特に問題なしとのこと。待合室に置いてある児童血圧計で今日の数値を測定。最高１３９、最低８６、脈拍５１。
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Early Bird

 07月19日（木）
十時に寝たら４時に目が覚めてしまった。
今日も頑張ろう。

右手首が痛いので、昨日から腕立て伏せの回数を１０回に減らし、なおかつ、右だけ手のひらでなく５本の指で支えている。
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知らぬが仏

 07月18日（水）
昨夜、たけしの健康番組を見ていたら、血圧の一日の変化を時刻毎にグラフ化したのを示していた。それによると、朝起きて３０分ぐらいは、血圧が急上昇して昼間の活動の準備をしているようだ。

この記録をつけ始めて、はりきって早朝の腕立て伏せとスクワットをやっていたが、早朝はあまり負荷のかからない運動に変えようと思う。カラダのためを思ってやっていることが、逆に、カラダに無理な負担をかけているのでは本末転倒...
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自然の脅威

 07月17日（火）
台風一過でホッとしていたら新潟、長野方面で地震が昨日はあった。東海地方もいつ大地震が襲っても不思議ではないと専門家から太鼓判を押されているので、人ごとではない。

今日は入浴前後の体重に特筆すべき変化はなく、61kg だった。
夕食をやや食べ過ぎた。その上、デザートまで貪った。
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できすぎ？

 07月16日（月）
たまたまか、当然か判断できないのでとりあえず記録。
体重変動　昨夜　入浴前　60.5kg　→　入浴後　60kg
　　　　　今朝　起床直後(5:00) 59.5kg

現在気になっているカラダの痛み。
　１　左肩関節（靱帯？） ...
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やはり気になる

 07月15日（日）
台風が気になったので、昨夜は１０時に就寝。
今朝４時から６時頃まで、ネットで台風情報を見たり、新聞を読んだり、暴風警報の発令中をチェックしたり。
今日は少なくとも午前中は外出無理。

６時　ラジオ体操、スクワット、腕立て伏せ
　　　昨日の夕食は「カレー蕎麦」だったので現在空腹 ...
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少し寝坊

 07月14日（土）
朝３時半に目が覚めた。階段に明かりが見えるので起きてみると子供がさっき帰ってきたと言って自分の部屋に戻っていった。床の中で１時間ほど読書して、また寝た。活動のための起床は６時半。
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台風

 07月13日（金）
雨が降るのは歓迎だが、集中豪雨は困る。天気がいいのは歓迎だが、旱は困る。ワガママか？
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no title

 07月12日（木）
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no title

 07月11日（水）
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代わり映えしない一日

 07月10日（火）
昨夜１０時就眠　今朝４時４５起床
体重測定、洗顔の後メールチェック
５時半　ラジオ無しのラジオ体操と記録のためにスクワットと腕立て伏せ
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PCの不調

 07月09日（月）
４時４５分に目覚めて起床。
５０分頃PCのスイッチを入れたが、なかなか正常に起動せず、５時半頃やっと正常に使えるようになった。６年前に約２５万円で購入したIBMのAptivaだが、そろそろ引退を考える時期かな。
昨夜９時半頃入浴後体重を量ったら61.5kgで今朝起きがけに量ったら60.5kgとでた。量り間違いか、普通か？
夜９時過ぎにまた入浴後体重測定。61.0kg。明朝はどうなるか。
つ...
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早い目覚め

 07月08日（日）
４時半に目覚めた。起きるしかあるまい。充実した日を目指して。
夜９時過ぎ。入浴後体重を量ったら、61.5kg。夕食は腹八分目だったと思うが。
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兄の検査入院

 07月07日（土）
７月２日（月）より約２週間の予定で兄が糖尿病の検査入院をしている。入院前日に保証人になるため書類に印鑑を押した。糖尿病の薬も運動も血糖値を２００以下に抑えてくれない状態が続いていて、視力と足に変調を覚えるようになってきたという。明日は我が身か？
七夕か。午後３時にスクワット追加。欲が出てきて、腕立て伏せも追加。とりあえずは継続が目標で、数値はこだわらない。
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天気

 07月06日（金）
曇り。ここ数日、潜水艦は浮上せず。忘れるところだった。昨夜１１時頃、寝床に行ったら腹痛でトイレへ。今朝もすっきりしない。
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恵みの雨？

 07月05日（木）
久しぶりに快適な夜を過ごせた。雨のせいで暑くなく、気持ちよく朝を迎えることができた。たむしも目を覚ましたのは玉に瑕。
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朝型人間なので

 07月04日（水）
夜は夕食を食べたり、風呂に入ったりすると、眠くなるので、朝に記録をしていきます。
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そろそろはじめるか

 07月03日（火）
４時半に目が覚めてしまった。ポジティブにとらえればそれだけ沢山時間を使える？
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no title

 07月02日（月）
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no title

 07月01日（日）
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