健忘症さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

02月04日 多事歳々

  
年末は増改築のため、ネットが使えなくなり、１月上旬になってやっと復帰。重い家具を移動したせいか、腰痛で１週間ぐらいは悲惨な日常生活。現在は腰痛はないが、筋肉が硬くなったのか、靴下を履いたりするのに多少の違和感を腰のあたりに感じています。
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09月30日 ジンクス

  
　家をいじると何か悪いことが起こるという迷信があるが、確かに偶然だと思うがあった。

　昨日は、リフォームのため日通に家具の一部を預かってもらうため、午後２時半頃から２時間ほどかけて、２階と１階の書棚や和箪笥、洋箪笥などを運び出してもらった。狭い階段を通っておろす家具に手間取り、最後の箪笥は、手すりを一時取り外してやっと降ろすことができた。

　日通が帰り、ホッとしてくつろいでいた時、突然...
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09月29日 荷物おあずかりサービス

  
昨日は、１０月上旬からリフォーム着工のため近隣ご挨拶を夕方おこなう。
本日は、リフォームの際に邪魔になる大型家具類を、２ｔ車一杯（４．５帖）分コンテナあずかり（３ヶ月）を利用するので、午後２時頃日通が運び出しに来る。タンス３つ、来客用布団３袋、できれば書棚１つに下足箱１つ、大型スーツケース１つもスペースに余裕が有れば入れたい。
というわけで、今日もウォーキングはお休み。
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09月28日 飲酒と頭痛

  
昨晩は、夕食時にビール２缶飲んだだけなのに、今朝の２時頃頭痛で目が覚めた。昨日は、水分を普段に較べて極端に少なくしかとっていないので、そのせいだろうと思ってお茶をコップ一杯弱飲んでまた寝たら、５時半頃には痛みは消えていた。
昨日の水分摂取量と食事概要：
朝：「カゴメ桃しぼり2007」(160g)＋菓子パン
昼：「林檎ジュース」(200ml前後)＋菓子パン
夕：「アサヒスーパードライ」(70...
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09月22日 新聞記事は正しいか

  
朝日新聞の１８日の朝刊に「リフォームにも落とし穴」という記事が掲載されていた。ちょうど私の契約した会社の例が載っていたので、妻が不安に。大手の場合は新聞に叩かれることがよくあるので、私は記事になっているからといって特別気にしないが、妻は会社に対する不信感が募ったようだ。

２０日（木）午前１０時に営業担当者が、施工関係者十名近く（多くてびっくり！）を連れて紹介兼現場視察に来た。その時、工事の進...
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09月15日 家族

  
普段はてんで勝手で、妻一人がかりかりしているが、今日は全員が協力して、家の荷物の整理に汗を流した。不要なものを処分してもらうための費用を、業者に明後日に査定してもらうため、天井裏から押し入れ、本棚の中から床下収納まで、家中の不要物を整理しまくった。まだ、明日も続くと思うが。というわけで、今日はウォーキングはカット。
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09月09日 母の誕生日

  
お祝いに今日は行けないので、昨日行ってきた。

今朝は、「のびのびハンガー」スチール製の組み立てハンガーを２台組み立てた。汗だくになったが、頭の体操にはなる。６０kgまで吊せるといううたい文句だが、どうかな。
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09月05日 たまにはいいか

  
起床　５時半

午後１時から１時間２０分暑い中を動き回る。

ご褒美に、夕方ビールをグーッと。おいしかった！
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09月04日 額の汗

  
夕食後、１時間ほどテレビを見ながら休んでから、８時半にウォーキングに出かける。今夜は、久しぶりに近くのコンビニまで行って、土日にでも飲もうと思っているビールを一本買ってきた。冷房の入っている職場では、冷えで体は痛む歯、乾燥のためか目はひりひりするは、体調は良くないはで文明病状態。帰途、車の冷房を入れずにしばらく窓を開けて走っていると、目が潤いを取り戻すのか、癒えてくる。

ウォーキングの後、腹...
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09月02日 のんびり派

  
　私　ある程度心配したら、あとはケセラセラ。ストレス耐性比較的あり。鈍感？
　妻　最後の最後まで心配の継続。結果、口内炎、頭痛、いらいら、その他。
　リフォームの契約後も、妻の心配は増えることはあっても減ることはないようです。

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09月01日 小康状態

  
起床　６時１５分　心地よく、けだるく起床
今日は午後４時頃から、リフォームの契約。
土壇場になって、図書館で借りてきた数冊の本の内の一冊を読み始めた。フムフム、住友も安くはないが無茶ではないと一応確認できた。ついでに、ネットでリフォームの相場を、一般、中級、高級の３種類で試算してくれるホームページを見つけたので、こちらの条件を入力してみると、これまた、住友の出してきた概算と似たようなものだった...
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08月31日 リフォームとストレス

  
朝６時起床。心地よかったので、遅めの目覚め。

リフォームで妻と意見がなかなか合わなくて、ストレスが溜まる。妻も私に対して同様。やれやれ。いい住宅環境を得ようという点では共通しているが、要求水準の違いが、お互いのストレス。

今日は運動はお休み。運動でストレスを解消する手もあるが。
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08月30日 健忘

  
２６日（日）、２７（日）と一泊二日で家をあけたが、帰宅後また記録をしたと思っていたら、残っていない。

リズムが崩れて、ここんところウォーキングに行っていない。熱しやすく冷めやすいが、これは続けたい。今夜はいけるかな？

・・・というわけで、久しぶりに夜 8:15 - 8:50 歩きました。 ...
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08月25日 リフォーム依頼

  
５：３０　起床
８：３０－１４：３０　実家へ往復
１４：４０－１６：００　図書館往復
１７：００－１９：３０　リフォームの相談と依頼
１９：４５－２１：４５　３人でラーメンを食べに外出 ...
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08月24日 五十肩

  
もうこれで１ヶ月ほど左肩が痛む。数年前右肩が半年ほど痛んだが、この時は運転していても右側を振り向くことが苦痛だった。今回は、手を挙げられないとか、痛みの範囲・程度が違う。今日、整形外科へ行く予定。

起床　　　　　４：４５
朝のウォーキング　３０分(5:00-5:30)２００２歩７５kcal
夜のウォーキング　２０分(8:45-8:05)　７９５歩２８kcal
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08月23日 遺伝か環境か

  
４時５０分起床。

５時過ぎ、ウォーキングに出かけようと玄関を出たら、少し雨が降っていた。屋内に戻り、傘を持って出かけた。
父も多分晩年はこんな習慣だったんだろう。兄も現在毎日朝ウォーキングをやっているようだし。糖尿病遺伝子は、しっかりと受け継いでいるが、子供にも遺伝しているだろうな。親としては、せめて、生活習慣で参考になるようないい見本を残すしかない。ちょうど父がしてくれたように。
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08月22日 熱帯夜29度

  
１０時に寝て４時起床。
トイレで温度を見ると２９度。冷蔵庫に保管している水道水を飲む。冷たい飲み物は内臓に負担がかかるそうなので、口の中で少し常温に近づけてから飲み込む。

昨夜NHK教育テレビで「５０肩」を取り上げていたので見た。原因は未だに定かではないが、対策は、
１　肩を冷やさない。 ...
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08月21日 記憶

  
昨日の記録を今朝したが、睡眠時刻や起床時刻をはっきり覚えていず、妻に確認したら、曖昧な記録など無駄だからやめたら？と正論。でも、くじけません。曖昧であろうと、意地でも記録します。世の中は、無駄もなければ味気ない。無駄ばっかりというのもどうかとは思うが。
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08月20日 リフォームの相談

  
午前中は、リフォームの相談のため、「新築そっくりさん」のコマーシャルで知られているS社に来てもらった。直接の担当者と、床下に潜って見てくれる人と、支店長の３名が来て、家の様子を見て、リフォームの案を示してくれた。我が家で考えていたのとはやや違ったが、理由の説明を受け納得。こちらの希望を述べ、できることとできないことを整理し、今週の土曜日に、見積もりを出してもらえることになった。信頼できそうで、楽し...
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08月19日 娘とワイン

  
先日娘が持ち帰ったワインを、夕食時に娘と飲んだ。甘口だった。ビールの方が慣れていていい。
自室の整理整頓をすこしやった。汗だくだくで。
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08月18日 大垣日大８対３で勝利

  
寝過ごして、５時４５分起床。
昨日から出勤なので、もうウォーキングの時間はない。
夕方帰宅した時は、もうビールを飲むことしか考えていないので、今日はウォーキングお休み！
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08月17日 多治見、日本一４０．８度！

  
昨夜は、あまりの暑さに扇風機を１時間タイマーセットで寝た。夫婦の寝室にエアコンは無い。書斎、子供部屋２部屋、居間兼ダイニングには有る。やせ我慢と健康のためだが、我慢の限界を超える時は、居間に布団を持っていくこともあり得る。今年はまだ我慢中。

９時半に家族より一足先に床についたが、暑さで喉が渇き、１１時頃起きて、冷蔵庫から水を飲む。再度床につき、４時起床。４時４０分からウォーキングに出かけ、５...
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08月16日 三日坊主？

  
今朝は５時前からウォーキングに。昨晩は夕食後ウォーキングに。続くかな？

今日は日中３８度の予報。やれやれ。

朝食前４５分、夕食後３０分と今日はウォーキングを頑張った。 ...
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08月15日 後付

  
夕食後、コンビニまでウォーキング。帰途、橋の上でつりをしている人がウナギを釣り上げるところに遭遇。
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08月14日 お盆

  
今日は実家でお盆。
メロンと葡萄の詰め合わせをお供えに持参。
今晩は普段の往復のルートで花火大会があるので、帰途は交通規制で利用できないので、迂回する必要あり。

兄が糖尿病で１０年ほど薬とウォーキングを続けたが、体質なのか血糖値の改善が見られなくて、医者にインシュリン注射を勧められた。注射を始めたら一生打ち続けなければならないだろうし、抵抗していたが、とうとう受け入れて、朝晩、食事３０分...
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08月13日 蒸し暑い

  
朝の９時過ぎだが、蒸し暑い。早朝に少しだけ雨が降ったが涼しさは感じられない。
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08月12日 朝帰り

  
昨日は小学校の同窓会のため、会が終了後実家に泊まった。田舎なので、戸を全開にして寝たら、朝３時頃寒くて目が覚め、戸を閉めた。昼間は暑いのに、夜は過ごしやすい。
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08月11日 同窓会

  
今晩久しぶりの同窓会。
２０年ぶりぐらいかな。
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08月10日 早い目覚め

  
昨夜は「ランボー」をテレビで見てから風呂に入ったので１２時の就寝になった。

４時半に起床。軽くラジオ体操をして、朝刊を読む。
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08月08日 冷房と腹具合

  
相変わらず、冷房していてハーフパンツで寝転がってテレビを見ていると、冷えて体の一部が痛んだり、トイレが我慢できなくなったりする。
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