～まあじいさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>まあじいさんのトップページ>記録ノートを見る

まあじいさんの2010年01月の記録ノート

血圧が....。

 01月23日（土）
正月に歯が痛んでいた頃、収縮期が180～200くらいあって、どうなるかと思っていると
そのうち、また120から130くらいに落ち着いてきていた。
このところまた高い値が出るようになってきた。
これまで、健診のときや昼測ったときは150くらい出ていても、
朝、家で測ると120から130くらいで推移していたので、それほど深刻には受け止めていなかった。
今日はも朝測りそこねて、昼近くなってからなので、い...
コメント(0)　 続きを読む

食べないつもりが...

 01月22日（金）
299円の弁当のチラシがあった。
昼も軽く済ますつもりだったが、好奇心でつい...
買ってくるというやつに、「右から2番目」と注文を出したら、ハンバーグ弁当だった。
どうってことのない普通の弁当だった。それにしては安いか。

...
コメント(0)　 続きを読む

反動だ...

 01月21日（木）
昼忙しくしていて食べずに夜が来た。
食べるものが目の前にあると、やっぱり食べる....。
コメント(0)　 続きを読む

リバウンド？

 01月20日（水）
長野茂の「腹がすっきりすればすべてが変わる！」をまたペラペラとめくっている。
今度は、1ヶ月くらいすなおにやってみようかなと思う。
ふにゃふにゃ腹回りをなんとかメジャーが食い込まない程度には固めてみたい。

腹回りは88センチあったのが、81～2くらいになっている。
以前なら食い込まなかったところまで、力を加えなくても食い込むようになった。 ...
コメント(0)　 続きを読む

抜歯

 01月19日（火）
これで、何本目？　というより何本残ってる？
コメント(0)　 続きを読む

難しい.....

 01月18日（月）
摂取カロリーと消費カロリーの単純な算数です。
ほんとかいな、そんなに食べてないのに、なんで？
夜計ると65.6キロ、朝から1.1キロ増。なんで？
ダイエットそのものが目的ではないとは思うものの、
食べ方に問題があるのかなと思う。
今日は、ちょっと帰りが遅くなり、おかずをどういうわけか ...
コメント(0)　 続きを読む

腹回りをすっきりするには

 01月17日（日）
今朝の体重計では久しぶりに63キロ台の数字がチラチラしていた。
結局、64.0と表示されて、ひょっとしてと、もうⅠ回測ったら反対のほうにぶれた。

体重は徐々に減ってきて、腹回りも寸法的には小さくなっているが、実体はメジャーが抵抗なくめり込んでいる状態。
腹回りをいろんな手を使って固めていきたい。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月16日（土）
コメント(0)　 続きを読む

軟着陸

 01月15日（金）
なんとか、以前に立てた減量作戦の減量計画ラインに再び近づいてきた。
今度はあまり振幅をつけずにゆっくり落としていきたい。
まず、有酸素運動をしっかりし、食事もゆっくりとしっかりしたものを確認しながら食べてその方向性を固めたい。

ゆっくり走ることによって眠っている抹消毛細血管を開発し心肺機能を高めていくとともに、
脂肪の燃えやすいからだをつくっていくことができる。（元日本電気ＨＥ陸上部監督　故佐々...
コメント(0)　 続きを読む

半断食

 01月14日（木）
朝、昼と野菜ジュース、しょうが湯だけで過ごすと、少し腹の中がすいてきたような気がする。
夜は、りんごとみかんとバナナ。おかゆ、そしてコーヒーとアンパン。
なんかよくわからない食生活になっている。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月13日（水）
コメント(0)　 続きを読む

腹の膨満感が少し薄れた。

 01月12日（火）
昨日、ひさしぶりに近くの河川敷まで行き、3キロの周回コースを２周してきた（9.2キロ）。
そのせいか、今朝の体重は何ヶ月かぶりに64キロ台になっていた。
なんとか、キープして、一挙に今週末には63キロ台を覗いてみよう。
コメント(0)　 続きを読む

休みの日の食生活

 01月11日（月）
朝から食べてきたものを並べてみて、つくづく思う。これじゃ太る。
2人がどちらも休みの間は、あるもので済まそうとしている結果。
手っ取り早く、手近にあるものを口にする。
おなかの中をすっきりとしたいと口にしながら、次の瞬間には菓子パンに手が向いている。

机に向かって座り、足を組むと、腹部の圧迫感に思わず下を見てしまう。 ...
コメント(0)　 続きを読む

12月の減量の3倍返しの正月太り

 01月10日（日）
11月から12月にかけて、1.3キロ、ささやかながら減量し、腹囲も86.5から83.5へ、この調子で年末年始を乗り切って、1月からさらにＢＭＩ２２に向けてがんばろうと思っていたところ、こたつ、もち、みかん、日本のお正月にどっぷりつかりこんで、短い休みの割には吸収効率がよく、1月3日には68.8キロ、腹囲88を記録しました。
10日現在66キロ台後半にある体重を、まずはかなり強引に63キロ台に持って...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月09日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月08日（金）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月07日（木）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月06日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月05日（火）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月04日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月03日（日）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月02日（土）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月01日（金）
コメント(0)　 続きを読む