～くーすけさんの記録ノート

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くーすけさんの2010年02月の記録ノート

2月も終わり

 02月28日（日）
2kg減は達成できなかったけど、四捨五入で2kg減・・・。
まあ、余り自分を攻めず、3月以降もこの生活習慣を継続する決意を新たにする。

来月からは1kg/月のペースでやっていくつもり。
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Day6 The Blind Side

 02月27日（土）
先週に引き続き映画の日。
今日はThe Blind Side.
これまた実話をベースにした映画だけど、見終わった後にいい気分にさせてくれる映画だ。
誰とでも分け隔てなく付き合う、誰かに対し責任を負うことなど、いろいろ考えさせてくれた映画だ。

やっぱり実話はいいなー。 ...
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Day 5

 02月26日（金）
昨日会社の友達が出産した。
早速赤ちゃんを見に病院へ行く。

予定日より早く生まれたため、赤ちゃんはとても小さいけど、一生懸命呼吸をしてる。
何人もの人に囲まれていても赤ちゃんはすやすや眠っている。
赤ちゃんをだっこするだけで、人の表情はすごーーくやさしいものになる。 ...
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no title

 02月25日（木）
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Day3

 02月24日（水）
今日もあわただしく一日が過ぎていった。
10ページもある計算書の付け合せをしていたら目が疲れた・・・。

そして気がつけばもう8時・・・。
どうしたって一日はあっという間だ。
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Day2

 02月23日（火）
今日は体のむくみがすごい。
とにかく体全体がパンパンになってる感じがする。

かといって水分を取らない分けないはいかないので、ひたすらジャスミン茶を飲んで無理やり排出させる方法をとる。
どーも気分も乗らないので、ストレッチでもして、今日は休息日にする。
本当は運動したほうがいいのかもしれないけど、気分がのらないので、思い切ってお休みに。 ...
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もうちょっと頑張ろう　Day1

 02月22日（月）
自分で立てた目標にまだちょっと届かない。
決して無理な目標を立てていたわけじゃないけど、なかなか効果が出ず停滞気味。

そんなわけで、2月もあと少し。
7日間ならもうちょっと頑張れるような気がするので、しばらく夕食を食べるが、量を減らす。
水分はしっかりとって、あともう少し運動して、一つ目の目標をちゃんと達成したい。 ...
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秀作でした

 02月20日（土）
Invictusはよかった。
彼の半生の物語と思いきや、南アの大統領になるところから物語が始まり、ラグビーワールドカップでチームが優勝するまでの話だった。

映画の最初から最後まで、希望の光に満ち溢れた作品だった。
スポーツを通し、分かり合えなかった人達が段々一つにまとまっていく。
相手を憎むのは簡単だけど、それでは負のサイクルは終わらない。 ...
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見に行かなくちゃ！

 02月19日（金）
ここ最近、映画館に行くことはなかったのだけど、久しぶりに見たい映画がある。

Invictus (征服されない）という映画。
この詩のタイトルの詩を心の支えにしていたそう。
詩を読むと投獄されていた27年間は、とても私の想像できる範囲の出来事ではないだろう。
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Nike+のセンサー

 02月18日（木）
走るときには、Nike＋を使って走行距離やペースを記録している。
苦手だったランニングが楽しくなってきたので、去年購入した。

走る時間を設定すれば、後何分走ればいいか知らせてくれるので便利。
だけど、最近センサーの調子が悪くきちんと記録してくれなくなり、折角買ったのにあまり使えてない。
そんなわけで購入先であるアップルにもっていくことにした。 ...
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歯科検診

 02月17日（水）
2年ぶりくらいに歯科検診に行った。
昔から歯医者は苦手で、検診が終わった後、体の裏側が冷や汗でびっしょりになっていたことがあるくらい。
どうもあの音と、削るときの頭に響く音が苦手で・・・。

またどこかに穴があって・・・とかいわれるかと思いきや。
軽く削られて終了！ ...
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no title

 02月16日（火）
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雨と思いきや・・・

 02月15日（月）
朝の天気がうそのよう。
行きは歩けなかったので、帰りは歩いて帰ったら汗だくに・・・。
この気温の変化はしんどいなあー。

今日は「小腹がすいた」をなんとか克服した。
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バレンタイン

 02月14日（日）
金曜日にきれいなバラを貰ったのに余りの暑さに花はぐったりしてしまった・・・・。

それと一緒に、今年はアームウォーマーを買ってもらった！
これで、冬場も寒さ知らずで走りに行かれるのですっごく嬉しい！
あまり貴金属に興味のない私はこういったランニンググッズを貰うのが一番嬉しい。
でも最近雨が多くて、走りにはいかれないなー。 ...
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New Crocs!

 02月13日（土）
足の形に問題のある私は、ハイヒールがはけない。
サンダルも買っては足に合わなくって処分したり、人に譲ったりしたものが何足あったか・・・。

でも、Crocsは足に合うので最近のサンダルはCrocsがおきにいり。
とはいえ、ショッピングセンターではよくつまづくので注意が必要なんだけど・・・。
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まだ始めたばかり

 02月12日（金）
弱気になってどうする自分！
これからずーーーっと続けていくことなのに。

楽しみながら、変化を楽しみつつ、停滞期もあきらめずにやる気を持続させなきゃね。
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気持ちの持続

 02月11日（木）
なかなか思うように体重が減らないけど、ここで不貞腐れてはいけない。
ぐっと我慢・・・。

続けることに意味がある。
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晩ごはん

 02月10日（水）
体重のグラフの推移を見ていると、晩ごはんをいかに調節できるかがポイントのよう。

たくさんは食べられないから、では何を敢えて食べるのか？
と、考え出すと今まで無意識に口に入れてきたものの量に驚く。

食べるのはゆっくり、味わってを念頭に、より腹持ちのいいものを選ばなきゃ。 ...
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Run

 02月09日（火）
ランニングを最近しなかった理由は、
天候のせいにしてみたり、
Nike+が正しく作動しないから。
ま、それではいかんということで、再度マニュアルを読み直し、Nikeのセンサーの調整をする。

でも久しぶりに走るととっても気持ちいい。 ...
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雨の日の工夫

 02月08日（月）
今朝は雨の音で目覚めた。

雨だと会社まで歩いていかれないからちょっと残念。
いつもより歩数が増えないこんな日は、筋トレを重点的にするかな・・・。

週末なのに余り体重が増えなかったのは評価すべきこと。 ...
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メッシュのクロスウォーカー

 02月07日（日）
昨日届いたクロスウォーカー。
普通のガードルに比べるとホールド力が格段に違う！
クロスウォーカーの後にガードルを履くとスパッツみたいな感じがするもんね。

とりあえず歩いてみたところ、脚がすっ、すっと前に出て行く感じ。
これで週5日頑張って歩くよー。 ...
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微々たる変化

 02月06日（土）
昨日の晩御飯の量をかなり抑えたら体重が減った。
摂取カロリーが消費カロリーより少なければ体重が減る。

やっぱり食べる量を減らさないと、体重は減らないよなー。
自分の適量を知ることが今月の課題かも。
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金曜日！

 02月05日（金）
新しい靴を手に入れてから、毎日会社まで歩いたけどなかなか足にくる！
普通に歩いている時には筋肉がはっているのを感じることはほとんどなかったけど、この靴を履くと脚の筋肉を使って歩いているような気がする。
いつもより疲れ気味ではあるけれど、心地よい疲れを感じながら眠りに落ちるのも悪くない。

ダイエットって、毎日の積み重ね、コツコツやるってこと。
私には不慣れなことだけど、今回はちゃんと続けて食生活に...
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今週の天気予報は手抜きなのか？

 02月04日（木）
サンライズの天気予報をみると、ここ数日シドニーの天気予報マークは、晴れ、曇り、雨のすべてが表示されてる。
まあ、確かに変わりやすい天気ではあるけれど、これって手抜き？とも思える。

日本の天気予報だと、時間単位で詳しい天気がわかったりするものなんだけどなあー

雨に降られるかも・・・と心配しながらも徒歩で会社に到着。 ...
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no title

 02月03日（水）
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 02月02日（火）
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 02月01日（月）
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